Йога при варикозе – поможет ли йога при заболевании?

Повышение эффективности лечения йогой

Занятия йогой могут не только справиться с тяжестью в ногах и проблемами с отеками и болью, но и в целом повысить качество жизни, избавить от депрессии. Для более выраженного результата против варикозного расширения вен нужно одновременно проходить курсы медикаментозного лечения, которое назначил врач, а также соблюдать лечебную диету при расширении вен и кушать только полезные продукты.

Специалисты утверждают, что сочетание йоги и дыхательной гимнастики будет способствовать еще более полному насыщению крови кислородом, что благоприятно скажется на здоровье и состоянии вен. Можно также дополнять лечение массажем с аромамаслами, пить побольше чистой воды, принимать витамины, практиковать контрастные водные процедуры — тогда результаты не замедлят появиться!

Принципы избавления от болезни

Многие представители традиционной медицины считают, что полностью и безвозвратно избавиться от варикозного расширения вен на ногах невозможно. Для достижения этих целей можно прибегнуть только к хирургическому вмешательству, склерозированию. Однако любые процедуры данного характера достаточно травматичны, после них также наступает длительный восстановительный период.

Практика йоги при варикозе под руководством профессионального специалиста даст однозначно положительный результат. С ее помощью устранится общая симптоматика патологического заболевания вен на ногах. Если же проводятся регулярные занятия, они станут действенной профилактикой в случае с частыми рецидивами варикоза нижних конечностей.

Противопоказания

На ранних стадиях йога при варикозном расширении вен значительно отличается от упражнений, предписываемых на поздних порах прогрессирования болезни. Существует ряд противопоказаний к выполнению описываемых занятий:

  1. Удержание асан при варикозе должно ограничиваться по времени. При поражении вен на нижних конечностях неподвижное положение на протяжении длительного времени запрещено, причем не только при лечении, но и при профилактике болезни.
  2. Сильные нагрузки при йоге. Только специалист определяет с максимальной точностью степень напряжения, которое может оказываться на мышцы, сосуды. Самостоятельные упражнения показаны только после прохождения определенного обучения у гуру.
  3. Категорический запрет к самым легким физическим нагрузкам – диагностирование тромбофлебита при варикозе.

Противопоказанием к выполнению асан может стать сопутствующее варикозу заболевание суставно-мышечного аппарата.

Важно понимать, в каких случаях запрещено заниматься йогой:

  1. Бхекасана, например, оказывает выраженное воздействие на поясничный отдел. Поэтому нельзя выполнять данную асану при компрессионном переломе позвонков и радикулите.
  2. Баддха конасана оказывает воздействие на коленные суставы. Не рекомендуется выполнять данную асану людям с поврежденными связками.
  3. Следует избегать асан с длительной фиксацией (поза лотоса, например).

Существуют дополнительные противопоказания:

  • артрит;
  • гипертония;
  • беременность;
  • бронхиальная астма.

Обратитесь к врачу за консультацией, иначе вы рискуете усугубить варикоз.

Несмотря на всю полезность занятий йогой, эта терапевтическая и профилактическая методика имеет ряд противопоказаний. Варикоз не относят к группе тяжелых заболеваний, но он снижает качество жизни, особенно если осложнен какими-либо сопутствующими или хроническими патологиями. Есть перечень заболеваний, при которых не рекомендованы занятия йогой тем, кто страдает от варикоза.

Йогой при варикозе ног запрещено заниматься при следующих состояниях и патологиях:

  • беременность на поздних сроках;
  • тромбоз вен;
  • тромбофлебит;
  • септический варикоз.

Занятия йогой при варикозе предусматривают ограничение упражнений с чрезмерной нагрузкой. Длительное удержание асан противопоказано. Это может вызвать застои и образование тромбов.

Важно!Упражнения для йоги при варикозе должен подбирать опытный инструктор с медицинским образованием.

Каждый комплекс асан должен подбираться для человека в индивидуальном порядке, так как выбор будет обусловлен тонусом мышц — повышенным или пониженным. Кроме того, имеются и противопоказания к занятиям йогой, несмотря на несомненную пользу этого вида физической нагрузки.

Прежде всего, запрещается заниматься йогой при тромбофлебите, ведь любые активные движения могут спровоцировать отсоединение тромба с тяжелыми последствиями для человека.

Также при варикозном расширении вен нельзя удерживать позы подолгу, ведь слишком длительное напряжение мышц принесет вред больным венам. Беременным с варикозом делать асаны можно, но далеко не все, поэтому без консультации специалиста во время вынашивания плода спортивные занятия не допустимы, какими бы они ни были.

Лучший вариант — после тщательного медицинского обследования обратиться к специалисту по йоге, который поможет разобраться в ее тонкостях и подберет необходимые гимнастические упражнения. Ознакомьтесь также с физическими упражнениями для ног от варикоза.

Профилактическое действие

Вирасана (поза героя)

Йога при варикозе нижних конечностей назначается только специалистами, профилактика же не требует предварительной консультации. Асаны можно выбирать на свое усмотрение, оценив физические возможности. Профилактические занятия нужно применять людям из групп риска, которых сопровождают следующие факторы:

  • курение;
  • сидячая или стоячая работа;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • избыточный вес;
  • депрессия;
  • наследственность, отягощенная варикозом.

Йога при варикозе - комплекс допустимых упражнений

Комплекс упражнений для профилактики варикоза активирует обменные процессы в организме и нормализует кровообращение в венах. Систематические занятия предотвратят развитие болезни вен и укрепят душевное состояние.

Вы знаете, что находитесь в группе риска по развитию варикоза и заболеть им, конечно же, не хотите. Предлагаем вам несколько простых асан йоги для профилактики венозной недостаточности и варикоза. Преимущество отдаем перевернутым асанам – так в йоге называются упражнения, в которых ваша тазовая область находится выше, чем голова.

Випарита карани мудра

Если переводить с санскрита, випарита карани мудра – это перевернутая психическая позиция. Эта самая позиция способствует оттоку крови из нижних конечностей, что является прекрасной профилактикой варикоза.

Чаще варикоз развивается при жестких и напряженных мышцах ног либо, наоборот, вялые и слабые вены становятся причинами формирования заболевания. При любом состоянии мышц они не в состоянии нормально растягиваться, потом сокращаться. У большинства женщин мышцы слабые, плохо сокращаются и легко растягиваются либо провисают. Мышцы спокойно образовывают различные сложные узлы.

Асаны от варикоза

Для женщин выполнять сложные силовые позы тяжело. Когда практикуется йога, лучше выбирать упражнения на баланс. Практика йога позволяет повысить тонус мышц и возобновить работу мускулатуры. После занятий стимулируется кругооборот крови в венах. Во время занятия при выполнении стоячей асаны лучше для упора выбирать стенку. В подобной позе ноги оказываются больше напряжены.

Для людей, у которых мышцы нижних конечностей вялые и слабые, лучше выбирать конкретные упражнения:

  • Утхитта Триконасана;
  • Тадасана;
  • Ардха Чандрасана;
  • Врикшасана.

Для грубых мышц лучше выбирать прочие виды упражнений. Владельцы подобных мышц не обладают высокой гибкостью, но сильные. Указанным людям полагается выбирать упражнения для растягивания и вытяжения. К примеру, Упавиштха Конасана, Випарита Карани и прочие.

Для больных с диагнозом «варикозное расширение вен» рекомендуется выбирать упражнения из йоги, направленные на растяжение связок под коленом и тазовой области. Для отдыха вен возможно выполнять перевернутые асаны. Подобные позы позволяют облегчить движение крови из вен к сердцу.

Для людей, у которых варикоз уже образовался, требуется тщательно подбирать упражнения из йоги, во время выполнения бережно относиться к собственному состоянию. Лечебные асаны имеют большое отличие от профилактических упражнений – обладают меньшей нагрузкой.

Джану Ширшасана

Пример упражнения – Джану Ширшасана. В переводе упражнение означает положение головы на колене.

Для выполнения требуется сесть на коврик для йоги. Согните ногу, чтобы пятка располагалась возле промежности.

Тело поверните в сторону не согнутой нижней конечности, захватите руками стопу. Попробуйте согнуться к ноге, чтобы подбородок достал колено.

Зафиксируйте положение. Повторите действия со второй нижней конечностью.

йога от варикоза на ногах

Иной вид упражнений дословно переводится как положение с захватыванием пальца на ноге. Лечь на коврик. Ногу согнуть во время выдоха, прижать ее к грудной клетке. Ухватиться за палец согнутой ноги, попытаться вытянуть к макушке головы. Отвести прямую в сторону конечность. Зафиксировать положение. Следите, чтобы несогнутая нога оставалась непременно прямой. Повторить аналогично со второй ногой.

Для растяжки ног инструкторы йоги советуют выполнять упражнения:

  1. «Поза лягушки». При выполнении асаны требуется лечь на живот, руки положить назад. Согнуть ноги во время выдоха, ухватить стопу руками. Потом ноги прижимаются к тазу, остаются в такой позе на 2 цикла дыхания. Ступни ног находятся относительно пола параллельно. Запястье руки смотрит назад, пальцы – на голову. Прижимая руками ноги, пытайтесь прижимать к коврику. Вверх полагается поднимать голову. При ровном дыхании задержитесь в принятом положении 30 сек.

    Упражнение берёзка

  2. «Березка». После выполнения асаны снимается усталость, растягивается задняя поверхность ног. Для выполнения упражнения лечь на спину, ноги поднять вертикально вверх. При этом ноги сведены вместе. Чтобы поднять таз с пола, завести ноги за голову. Руки установите на поясе, чтобы опора оставалась на локтях. При подъеме ног в вертикальное положение спина удерживается относительно пола под 45 градусов. В принятом положении нужно находиться до проявления усталости. Чтобы выйти из асаны, полагается на пол опустить руки, потом опускаются ровные ноги. В течение 30 сек после выхода из асаны полежать и расслабиться.
  3. «Поза дерева». Упражнение направлено на укрепление и тонизирование мышц ног. Упражнение выполняется, стоя на ногах. Принять позу, стопы вместе. Подняв руки, потянуться вверх. Одну ногу согнуть, прижать стопой к внутренней части бедра. Пятка располагается возле промежности, пальцы смотрят на пол. Постараться отвести в сторону колено, продержаться несколько мгновений. После вернуть колено в начальное место. Повторить со второй ногой.

Известны прочие асаны, выполняемые при потере эластичности вен. Много интересной информации можно узнать у инструктора. Помните, йога при варикозе помогает избавиться от заболевания, а не навредить.

При варикозном расширении вен показано пересмотреть рацион. Введите туда продукты питания, включающие вещества, укрепляющие стенки вен.

При нехватке магния в организме человека развивается недоразвитие соединительной ткани, полезно ввести в рацион различные продукты питания, которые содержат максимум магния. В течение дня нужно выпивать объем жидкости, который зависит от веса – 3,5 мл на кг.

Врачи назначают венотонические препараты, включающие биофлавоноидные вещества растительного происхождения.

Для борьбы с развитием варикоза допустимо походить на массаж. Для профилактики лучше выбирать массаж, избавляющий от лишней жидкости в организме. Процедура позволяет улучшить кровообращение в венах и убрать усталость ног.

Отзывы практикующих

Многие женщины пренебрегают мерами профилактики, но некоторые активно занимаются йогой уже на этапе появления первых признаков варикоза. Интересно ознакомиться с некоторыми отзывами любительниц индийской практики:

  1. Ольга, 28 лет, Казань: «Занимаюсь йогой уже 2 года. С уверенностью могу сказать, что можно достичь желаемого результата в более короткие сроки, дополнительно применяя медицинские средства. При выполнении асан от варикоза советую использовать лечебный гель для наружной обработки ног».
  2. Марина, 37 лет, Арзамас: «Тренер четко дала понять, что заниматься нужно на регулярной основе, если хочу избавиться от варикоза навсегда. Поэтому выполняю асаны по 20-30 минут дважды в день. Хочу сказать, что Бхекасана пережимает сосуды, поэтому ни в коем случае не выполняю позу отдельно, а лишь в комплексе с асанами на вытяжение мышц. Если соблюдать данное правило, то после сжатия сосуды резко расширятся, что будет способствовать усилению кровотока и улучшению процессов кровообращения. Убедилась в этом на собственном опыте».

Отзывы женщин свидетельствуют об эффективности воздействия оздоровительной практики для борьбы с варикозом:

  1. Нина, 41 год, Москва: «Походка стала легкой и изящной. Отечность и тяжесть в ногах прошли бесследно. А сосудистая сеточка стала менее выраженной. Довольна результатом».
  2. Александра, 28 лет, Уссурийск: «Врач диагностировал начальную стадию развития болезни. Занимаюсь йогой всего месяц, поэтому не могу сказать, что наблюдаю положительную динамику клинических симптомов варикоза. Но нормализовалось общее состояние здоровья и улучшилось настроение, что уже свидетельствует о пользе йоги».
  3. Мария, 33 года, Чита: «Появилась гибкость в теле, а мышцы стали упругими. Флеболог отмечает явное улучшение состояния сосудов нижних конечностей. Считаю, что данный метод борьбы с варикозом приносит только пользу».

Важно четко следовать инструкции тренера, занимаясь йогой. Выполнять асаны, направленные на борьбу с варикозом, в домашних условиях без соответствующего обучения может быть опасным для вашего здоровья.

Я занялась йогой после вторых родов, когда у меня появились первые признаки варикоза вен. Ноги уставали страшно, к вечеру отеки были такие, что я не могла надеть домашние тапочки.

Записалась в группу на занятия, хожу каждый вечер уже два года. Про болезнь вен давно забыла.

Дополнительно избавилась от лишнего веса и послеродовой депрессии. На личном опыте убедилась, что йога способна вылечить от чего угодно.

Анастасия, Москва

Пытаюсь приучить себя к занятиям йогой уже целый месяц. Пока получается плохо, но самочувствие улучшилось. Ноги перестали мерзнуть и судороги прошли.Екатерина, Чапаевск

Елена, 34 Владивосток. Два года назад, во время второй беременности поставили диагноз варикоз нижних конечностей.

Врач рекомендовал пройти лечение после родов, мне делали Кесарево сечение, на восстановление потребовалось больше времени – на прием не пошла. Через год, обратившись к специалистам, услышала, что заболевание прогрессирует, и перешло во 2-ю степень.

Случай свел с инструктором, предложившим начать заниматься по специальной программе 2-3 раза в неделю. Спустя четыре месяца регулярных тренировок боли и тяжесть в ногах ушли полностью, нет ощущения жжения в области икр и под коленной чашечкой.

Я значительно сбросила в весе. Психологически полностью настроена на продолжение занятий.

Анна, 42 Москва. С проблемами нормального кровообращения и тромбофлебитом знакома не понаслышке.

Последние пять лет я не выходила из дома без специального компрессионного белья, перепробовала в лечении крема, гели, различные медикаменты. Хочу сказать, начав заниматься специальным курсом против варикоза, мало верила в результат.

Улучшения почувствовала после первых занятий, это был необъяснимый прилив надежды и сил. Сегодня, спустя пол года уже не физически, ни морально не могу обойтись без ежедневной медитации и асана.

Чувствую себя значительно лучше, практически не вспоминаю о боли, отечности ног или усталости, трачу на все 15-20 минут в день.

Валерия, 54 СПБ. Узнала, что йога помогает, приступила к занятиям, проблема с венами у меня обнаружилась давно.

В лечении прибегала к использованию самых разных медикаментов, прижигала лазером, сосудистый хирург даже склонял к операции. Занимаюсь уже больше месяца.

В спортзал не хожу – упражнения делаю дома. Занятия провожу по специальной методике, ориентированной на варикоз.

3-4 занятия в неделю и уже ощутимы результаты. Нет тяжести и боли, полностью ушли отечность, уменьшились узлы, появилась сила и стремление совершенствоваться.

Рекомендую всем хотя бы попробовать этот курс.

При остеохондрозе шейного отдела

Столкнулась с варикозом после беременности. Долгое время не обращала должного внимания, а в итоге появилось ощущение тяжести и боли в ногах. К большому сожалению не сразу узнала о йоге. Начав заниматься в зале, увидела значительные улучшения, усталость с ног ушла, также забыла и о боли. Но совсем устранить болезнь у меня не получилось, пришлось обратиться к врачу.Оксана, Вологда

Мне йогу посоветовал лечащий врач—флеболог. При системном лечении варикоза занятия таким видом спорта очень полезны. Дело в том, что я уже не молод и заниматься активным спортом нет такой возможности. Йога подошла мне идеально! Помимо того, что занятия помогают остановить варикоз, йога – прекрасный способ для познания себя и своего тела.Валентин, Москва

Необходимо помнить, что варикоз – опасный вид недуга, поэтому прежде чем выбрать для себя йогу, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.


Варикозная болезнь сосудов ног способна кардинально изменить вашу жизнь. Причем, в сторону худшую. Постепенно она вынудит забыть и о стильной обуви, и о не очень длинных соблазнительных нарядах. Но если перемену собственного стиля можно обставить с умом и выдать за смену имиджа, то с плохим самочувствием сложнее: боли и отеки на ногах грозят обернуться трудностями свободного передвижения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: