Йога при варикозе нижних конечностей – комплекс упражнений

Противопоказания

Йогой при варикозе ног запрещено заниматься при следующих состояниях и патологиях:

  • беременность на поздних сроках;
  • тромбоз вен;
  • тромбофлебит;
  • септический варикоз.

Занятия йогой при варикозе предусматривают ограничение упражнений с чрезмерной нагрузкой. Длительное удержание асан противопоказано. Это может вызвать застои и образование тромбов.

Важно!Упражнения для йоги при варикозе должен подбирать опытный инструктор с медицинским образованием.

Несмотря на всю полезность занятий йогой, эта терапевтическая и профилактическая методика имеет ряд противопоказаний. Варикоз не относят к группе тяжелых заболеваний, но он снижает качество жизни, особенно если осложнен какими-либо сопутствующими или хроническими патологиями. Есть перечень заболеваний, при которых не рекомендованы занятия йогой тем, кто страдает от варикоза.

йога при варикозе нижних конечностей комплекс упражнений

1. Ограничение времени удержания асаны. Длительное неподвижное положение неприемлемо не только в лечебных целях, но и для профилактики варикоза вен на ногах.

2. Чрезмерное напряжение во время йоги. Определить степень напряженности мышц может только специалист, поэтому занятия в домашних условиях возможны только после того, как гуру убедится в их правильном выполнении.

3. Наличие признаков тромбофлебита является категорическим противопоказанием к занятиям йогой при варикозе.

Комплексы упражнений

Выбирая йогу, важно не забывать, что это не основная тактика лечения варикоза вен, а прекрасный вспомогательный метод, способный активизировать внутренние силы организма. Совокупность медикаментозного лечения, специальной диеты и занятия йогой – вот три кита успеха сделать ноги здоровыми и красивыми.

1. Асаны для ослабленных мышц ног.

Во время выполнения этого упражнения тело учится правильно перераспределять нагрузку, активизировать мышечный каркас спины и бедер.

Исходное положение: стоя на ровной твердой поверхности, ступни соприкасаются пятками и большими пальцами ног. Руки опущены по швам или подняты вертикально вниз. На первом вдохе напрягаются ягодицы и бедра, одновременно втягиваются колени. Медленный выдох. На втором вдохе втягивается живот, расправляется грудь и тянется шея. Медленный выдох.

Асана способствует поддержанию тонуса икроножных и бедренных мышц, учит удержанию равновесия.

Какие упражнения помогут при варикозе

Исходное положение такое же, как при Тадасана. Ступня одной ноги ставится на внутреннюю поверхность колена и поднимается по бедру максимально вверх. Руки через стороны поднимаются вверх, ладони соединяются. При этом важно удерживать равновесие.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза

Вирасана (поза героя)

Йога при варикозе нижних конечностей назначается только специалистами, профилактика же не требует предварительной консультации. Асаны можно выбирать на свое усмотрение, оценив физические возможности. Профилактические занятия нужно применять людям из групп риска, которых сопровождают следующие факторы:

  • курение;
  • сидячая или стоячая работа;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • избыточный вес;
  • депрессия;
  • наследственность, отягощенная варикозом.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза активирует обменные процессы в организме и нормализует кровообращение в венах. Систематические занятия предотвратят развитие болезни вен и укрепят душевное состояние.

Отзывы практикующих

Я занялась йогой после вторых родов, когда у меня появились первые признаки варикоза вен. Ноги уставали страшно, к вечеру отеки были такие, что я не могла надеть домашние тапочки.

Записалась в группу на занятия, хожу каждый вечер уже два года. Про болезнь вен давно забыла.

Дополнительно избавилась от лишнего веса и послеродовой депрессии. На личном опыте убедилась, что йога способна вылечить от чего угодно.

Анастасия, Москва

Пытаюсь приучить себя к занятиям йогой уже целый месяц. Пока получается плохо, но самочувствие улучшилось. Ноги перестали мерзнуть и судороги прошли.Екатерина, Чапаевск

Елена, 34 Владивосток. Два года назад, во время второй беременности поставили диагноз варикоз нижних конечностей.

Врач рекомендовал пройти лечение после родов, мне делали Кесарево сечение, на восстановление потребовалось больше времени – на прием не пошла. Через год, обратившись к специалистам, услышала, что заболевание прогрессирует, и перешло во 2-ю степень.

Случай свел с инструктором, предложившим начать заниматься по специальной программе 2-3 раза в неделю. Спустя четыре месяца регулярных тренировок боли и тяжесть в ногах ушли полностью, нет ощущения жжения в области икр и под коленной чашечкой.

Я значительно сбросила в весе. Психологически полностью настроена на продолжение занятий.

Анна, 42 Москва. С проблемами нормального кровообращения и тромбофлебитом знакома не понаслышке.

Последние пять лет я не выходила из дома без специального компрессионного белья, перепробовала в лечении крема, гели, различные медикаменты. Хочу сказать, начав заниматься специальным курсом против варикоза, мало верила в результат.

Аюрведа при варикозе

Улучшения почувствовала после первых занятий, это был необъяснимый прилив надежды и сил. Сегодня, спустя пол года уже не физически, ни морально не могу обойтись без ежедневной медитации и асана.

Чувствую себя значительно лучше, практически не вспоминаю о боли, отечности ног или усталости, трачу на все 15-20 минут в день.

Валерия, 54 СПБ. Узнала, что йога помогает, приступила к занятиям, проблема с венами у меня обнаружилась давно.

В лечении прибегала к использованию самых разных медикаментов, прижигала лазером, сосудистый хирург даже склонял к операции. Занимаюсь уже больше месяца.

В спортзал не хожу – упражнения делаю дома. Занятия провожу по специальной методике, ориентированной на варикоз.

3-4 занятия в неделю и уже ощутимы результаты. Нет тяжести и боли, полностью ушли отечность, уменьшились узлы, появилась сила и стремление совершенствоваться.

Рекомендую всем хотя бы попробовать этот курс.


При остеохондрозе шейного отдела

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: