Вид спорта при варикозе на ногах

Тренировки на степпере при варикозе: польза или вред?

  • Варикозное расширение вен и степпер: совместимость
  • Нагрузка на сосуды и мышцы ног
  • Правила выполнения упражнений
  • Положительные и отрицательные стороны
  • Противопоказания

Степпер представляется собой компактный тренажер. Считается, что при регулярных занятиях на нем можно получить пользу, поскольку при нем работают многие мышцы тела. Но многих интересует вопрос, насколько безопасны занятия на степпере при варикозном расширении вен. Об этом мы и поговорим в статье.

Варикозное расширение вен и степпер: совместимость

Считается, что для успешного лечения варикоза важно заниматься физическими нагрузками, но они должны быть умеренными, чтобы не причинить еще большего вреда нижним конечностям. Рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой и упражнениями на тренажере.

Заниматься на степпере можно, как в тренажерном зале, так и у себя дома. Степ-аэробика — очень популярный вид спорта. На рынке можно найти большое разнообразие моделей и видов тренажера по различной стоимости.

Чем хорош степпер? Он позволяет имитировать ходьбу по лестнице, что является полезным для тела, ведь начинается активная работа многих групп мышц. На тренажере можно заниматься даже при варикозном расширении вен, поскольку предусмотрена возможность регулировать нагрузку либо для каждой педали, либо в отдельности. Удастся получить восхитительные результаты, предотвратив развитие заболевания.

Нагрузка на сосуды и мышцы ног

Степпер – эффективный тренажер, при занятиях на котором активно работают мышцы голеней, ягодиц и бедер.

Варикоз - расплата за прямохождение. Профилактика варикозного ...

Занятия на таком тренажере не только разгоняют кровь и укрепляют икроножные сосуды, но еще и помогают бороться с лишним весом. Именно поэтому можно использовать тренажер для похудения, что в свою очередь, положительно влияет на ослабление симптоматики варикозного расширения вен.

Степпер мягко стимулирует  мышцы, при этом сосуды в ногах начинают ритмично сокращаться. При ежедневных тренировках (при слабом проявлении варикоза), можно значительно замедлить прогрессирование болезни и вернуть ногам прежнюю силу и красоту.

В данном видео, тренер рассказывает преимущества занятий на степпере. Как тренажер благотворно воздействует на сосуды ног и всего организма в целом.

Правила выполнения упражнений

Главным правилом при занятиях на степпере при варикозе, являются умеренные и постоянные занятия. Рекомендуется заниматься на тренажере 3 раза в неделю. Ходить на степпере нужно медленно и не торопясь, чтобы не перенапрягать ноги.

Немаловажную роль играет частота пульса. При превышении ударов сердца, следует отдохнуть, чтобы восстановилось дыхание. Также важную роль играет методичность. Выполнение движений должно быть правильным, без чрезмерной активности и излишнего перенапряжения.

Вы можете выполнять некоторые упражнения, которые рекомендуются людям с варикозом:

  1. Для выполнения «стандартного шага» нужно прямо держать корпус и шагать, имитируя подъем по ступенькам. Вы можете уменьшать или увеличивать темп.
  2. Выполнение упражнения «полстопы» выполняется следующим образом: поставив переднюю часть стопы на педали, держите корпус прямо. Шагать следует быстро в течение 5 минут. Далее делайте мелкие медленные шажки.
  3. Попробуйте «тяжелый шаг». Для выполнения упражнения следует немного наклониться вперед, сделать полный упор на стопу, шагать медленно.

Для занятий на степпере очень важно прислушаться к рекомендациям:

  • Проводить разминку перед занятиями. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, сделайте разминку в течение 10 минут, чтобы разогреть мышцы.
  • Обувайте только удобную обувь. Очень важно при варикозе и занятиях быть в обуви, которая надежно сцепляется с поверхностью платформы.
  • Занимайтесь в легкой одежде, не сковывающей движений. Лучше всего выбирать одежду из натуральной ткани.
  • Должна быть опора. Старайтесь удерживать корпус, держась за поручни, чтобы избежать серьезных травм.
  • Избегайте перегрузок. Ставьте стопу на педаль полностью.

Ноги Бартоша Хузарски после 18-го этапа Тур де Франс 2014

Если придерживаться этих правил, вы ощутите прилив сил и энергии, а также не навредите своему здоровью. При варикозе можно заниматься на степпере, только если занятия будут аккуратными и с соблюдением всех условий.

Предлагаем посмотреть увлекательное видео, где тренер наглядно показывает, как заниматься на степпере с положительным воздействием на ягодицы, укрепляя при этом стенки сосудов.

Положительные и отрицательные стороны

Степпер является полезным тренажером, что бы ни говорили. Если заниматься на нем при заболевании можно значительно:

  • улучшить процессы метаболизма;
  • нормализовать кровоток;
  • укрепить иммунитет;
  • развить координацию;
  • стимулировать органы дыхания;
  • повысить тонус мышц и эластичность стенок вен, а также кожного покрова.

Профилактика варикоза

В первую очередь при появлении симптомов заболевания вам необходимо повысить отток крови из ног. Вы должны стараться не пережимать сосуды тесной обувью или занимать неудобные положения сидя. Также старайтесь ходить, а не стоять долго на одном месте.

Когда приходите домой с работы, лежите с поднятыми вверх ногами на протяжении получаса. Если это возможно, то проделывайте это на протяжении всего дня.

Хорошими способами увеличить скорость циркуляции крови являются контрастный душ и бассейн. Они могут использоваться не только в целях профилактики заболевания, но также и как дополнительные методы его лечения.

Возможно и медикаментозное лечение. Перед началом приема медпрепаратов вы должны проконсультироваться с врачом. Сейчас мы приведем в качестве примера несколько видов препаратов, которые можно использовать для лечения варикоза:

  • Флебопротекторы — стабилизируют все компоненты стенок вен.
  • Анитикоагулянты — снижают вязкость крови и тем самым снижают риск появления тромбов. Эти препараты необходимо начинать принимать только после консультации с врачом.
  • Аспирин — основным назначением препарат является борьба с воспалительными процессами, но также он обладает способностью снижать агрегационный ответ тромбоцитов.

Кроме медикаментозного лечения можно использовать и механические способы:

  • Компрессионное белье. Оно будет весьма полезно, если вам приходится во время работы много времени проводить на ногах и при занятиях спортом. Размеры белья желательно подбирать при участии врача.
  • Эластичные бинты. Если у вас нет возможности воспользоваться компрессионным бельем, то его можно заменить эластичными бинтами. При этом применение эластичных бинтов требует некоторых навыков и опыта в наложении.

Прогноз на выздоровление

Варикозное расширение вен прогрессирует, если физическая нагрузка является чрезмерной, и уменьшается, когда занятия сбалансированные. Главные правила, которые нужно соблюдать, чтобы получить пользу от спорта:

  • не поднимать тяжелый вес;
  • не заниматься быстрым или длительным бегом;
  • не использовать велотренажеры, кроме эллиптических моделей;
  • выбирать преимущественно такие упражнения, при которых ноги расположены вровень с туловищем или выше;
  • после занятий хорошо отдыхать;
  • при ухудшении самочувствия обращаться к врачу сразу же.

Если пациент соблюдает эти рекомендации, его сосуды укрепляются. Через 1-2 года, когда варикоз перейдет в более легкую степень, можно будет расширить спектр упражнений. В профилактических целях рекомендуется делать разминку для ног в течение рабочего дня:

  • сгибать и разгибать ногу в коленном и голеностопном суставах;
  • вращать ногу в коленях и голенях;
  • разминать руками икры;
  • оттягивать носок ноги, прыгать на цыпочках.

Делать эти простые упражнения в течение 5-10 минут можно на любой стадии варикоза.

Питание и тренировки

Физическая нагрузка будет усиливать кровообращение, ведь работающие мышцы нуждаются в более интенсивном газообмене. Давление внутри вен будет выше, чем в покое. Чтобы снизить вероятность тромбоза и закупорки вен, нужно такое питание, которое уменьшит свертываемость крови. Такой эффект дают продукты:

  • лимон, цитрусовые фрукты;
  • красная смородина;
  • чеснок, имбирь.

Благотворно влияет на состав крови употребление воды с лимонным соком. Этот напиток помогает унять жажду и предотвратить судороги во время тренировки. Сразу после занятия нужно дать ногам отдых, идти домой прогулочным шагом.

Это нормально, когда вены так выделяются?


Перед сном полезно принять контрастную ванну для ног. Заканчивать процедуру нужно холодной, а не горячей водой. После этого можно сделать расслабляющий массаж, надеть компрессионное белье и выспаться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: