Можно ли при варикозе заниматься спортом и посещать тренажерный зал

Почему летом вены выпирают сильнее

Перед тем как выяснить, совместимы ли варикоз и фитнес, следует определить, что из себя представляет данный дефект. Если говорить простыми и понятными словами, то варикоз можно обозначить как распухшие и перекрученные вены, что в результате провоцирует их проступание на поверхность.

Варикозный дефект коварен тем, что может проявляться на любом участке человеческого тела. А вот основными провокаторами появления этого заболевания, являются следующие факторы:

  • наследственность;
  • пожилой возраст;
  • ожирение;
  • нарушение в гормональном фоне;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травма конечности.

В подавляющем большинстве, выпуклые вены появляются на ногах, по той причине, что человек может находиться длительное время в движении или напротив, вести малоподвижный образ жизни.

Как правило, начальная степень варикоза это появление сосудистых узоров, которые не влияют на общее состояние человека. Но при этом в некоторых случаях такой симптом может нести угрозу человеческому здоровью. Поскольку варикозный недуг, если его не лечить, постепенно приводит к осложнениям.

Почему так происходит? Все довольно просто, кровеносная система каждого человека состоит из сосудов, вен и артерий. Как известно, артерии являются главным двигателем биологической жидкости к сердечной мышце. А вены, в свою очередь, выступают в роли обратного двигателя, который отправляет кровь к легким, чтобы она насытилась таким необходимым кислородом.

При этом в венах расположены своеобразные клапаны, благодаря которым биологическая жидкость не может двигаться обратно. И если в работе клапанов происходит, какой-либо сбой, то первое что происходит это набухание вен. И если они становятся видны, значит, происходит дефектное расширение.

Стоит подчеркнуть, что вся венозная система человека делится на своеобразные две группы, это глубокие вены и те, которые расположены на поверхности. При этом в каждой вене расположен клапан, который отвечает за то, чтобы биологическая жидкость не шла обратно.

И если происходит отказ одного из клапанов, то в вене начинается перенапряжение, которое приводит к появлению сосудистых узоров и гематом. Немаловажным является и тот факт, что на первых порах такой недуг, носит сугубо косметический дефект. Но в дальнейшем, если не происходит лечение, из косметического, он превращается в довольно опаснейшее заболевание.

Варикозное расширение вен, более известное как варикоз, проявляется когда вены растягиваются и увеличиваются в размерах, приобретая сине-фиолетовые или красные оттенки, из-за скопления большого количества крови. Это широко распространенное нарушение, которое в большинстве случаев проявляется на ногах (чаще всего в области икроножных мышц), но при этом может формироваться и на других участках тела.

Вообще кровоснабжение клеток, известное из курса биологии происходит так: из левого желудочка сердца обогащенная кислородом кровь через аорту поступает в артерии и оттуда в более мелкие кровеносные сосуды вплоть до  капилляров, с помощью которых органы и ткани организма получают кислород и необходимые им вещества.

После этого с помощью мелких кровеносных сосудов, которые называются «венулы», кровь собирается из капилляров и поступает в более крупные вены, задача которых — направить кровь обратно к легким и сердцу для того, чтобы обогатиться кислородом и повторить свой путь.

Механизм направления крови к сердцу называется венозным насосом.

Вены – это кровеносные сосуды, по которым кровь возвращается из тканей организма к сердцу.

Внутри некоторых вен находятся односторонние клапаны, которые открываются, чтобы впустить направляющуюся к сердцу кровь и закрываются для того, чтобы предотвратить поток крови в обратном направлении.

Собственно вот как получается варикоз: если клапаны повреждены и не перекрывают поток крови, она накапливается в венах, из-за чего они отекают и растягиваются, что и приводит к варикозному расширению вен.

В варикозных венах создается обратный ток (рефлюкс) крови из-за нарушений функций клапанов. Они не закрывают полость вены, из-за чего поток крови в обратном направлении становится возможным. В результате создается повышенное венозное давление крови, которое нарушает целостность стенок вен – они расширяются и выпячиваются под кожей.

В наших ногах есть 3 вида вен – поверхностные вены, которые ближе всего расположены к коже; глубокие вены, которые расположены внутри мышц и соединяются с самой большой веной в нашем организме – полой веной, ведущей к сердцу; и перфорантные вены, соединяющие поверхностные и глубокие вены между собой.

Варикоз, который мы видим, наблюдается именно в поверхностных венах, расположенных ближе всего к коже.

Когда мы находимся в вертикальном положении, кровь в ногах должна направляться вверх к сердцу, сопротивляясь силе притяжения. Для этого мышцы ног сокращаются и надавливают на глубокие вены, продвигая кровь к сердцу. Когда мышцы ног сокращаются, клапаны внутри вен открываются, когда же мышцы расслаблены – клапаны закрываются, перекрывая ток крови в направлении к ступням.

Как вы уже наверняка догадались, варикозное расширение вен чаще встречается на ногах из-за того, что давление силы тяжести, которое усиливается в положении сидя и стоя, сильнее всего воздействует на венозное кровообращение в нижних конечностях.

Как отмечают специалисты из Венозного центра им. Святого Джона и Госпиталя им. Святого Джозефа Уэйна, летом вены выпирают сильнее из-за того, что под воздействием высокой температуры они расширяются и больше наполняются кровью, увеличиваясь в размерах.

Для того чтобы уменьшить разбухание вен в летнюю пору, необходимо следовать простым рекомендациям:

  • Смазывайте кожу толстым слоем увлажняющего SPF крема.
  • Если в течение длительного времени вы находитесь на улице, старайтесь прятаться в тени.
  • Не принимайте солнечные ванны слишком долго.
  • Регулярно плавайте. Так вы будете проводить для своего организма охлаждающие процедуры, не давая венам возможности увеличиваться в размерах.
  • Старайтесь больше носить балетки/туфли на низком ходу и сандалии, а не обувь на высоких каблуках.
  • Пейте больше жидкости.

Виды спорта, которые разрешены условно

Как было описано выше, фитнес несет огромную пользу при пораженных венах. Но при этом существуют определенные противопоказания на некоторые упражнения, которые могут нести угрозу здоровью человека, а именно:

  • любые нагрузки на нижние конечности. Все дело в том, что тяжести очень опасны для слабых и пораженных вен;
  • любые упражнения, при которых необходимо выполнять приседания и выпады. Такие движения способны увеличить нагрузку на ноги;
  • занятия силовой аэробикой, должны находиться под табу;
  • любые виды спорта, которые связаны с игрой, таки как футбол, волейбол и баскетбол.

Важно понимать, что фитнес не навредит человеку, если он будет избегать тех движений, которые могут создать нагрузку на ноги. Не стоит вредить себе, уж лучше на время воздержаться от таких занятий пока не будет устранен венозный дефект.

Важно понимать, что венозный недуг может постепенно дать сильнейшие осложнения в виде тромбофлебита.

Помимо противопоказанных видов спорта есть те, которые разрешены и даже рекомендованы для людей, страдающих варикозной болезнью. Они предполагают щадящую нагрузку на мышечный каркас, регулируют отток крови по венам и улучшают общее состояние.

Для занятий спортом нужно подобрать правильную одежду. Это должна быть форма из качественных и натуральных тканей, которая подходит по размеру. Лучше использовать футболки и штаны средней длины, для обеспечения чрезкожного газообмена. На пораженной конечности можно использовать компрессионное белье – так увеличиться эффективность тренировок.

Обувь должна быть удобной и комфортной, не пережимать стопу. Лучше выбирать модели на воздушной платформе, так как она обеспечивает достаточную амортизацию, при этом, не позволяя мышцам перенапрягаться. Ткань для обуви обязательно должна быть легкой, в идеале хлопковой.

После того, как подобрана форма, можно переходить к тренировкам. Виды спорта, которые разрешены у людей с варикозом:

  • плавание – считается золотым стандартом среди врачей. Это вызвано тем, что во время этого занятия на ноги не оказывается сила притяжения, и кровь свободно оттекает по венам. Но, несмотря на это, мышцы становятся гораздо сильнее, и на земле кровоток страдает в гораздо меньшей степени.
  • аквааэробика – является активным подвидом плавания. При этом проводится гимнастика, знакомая каждому, но только в воде. Основным ее преимуществом считается ограничение напряжения в сосудах и суставах во время занятия. К тому же после курса такой аэробики улучшается общее самочувствие, повышается работоспособность, нормализуется сон.
  • велоспорт предполагает активные движения ног в области стоп и голеней. Это приводит к механической регуляции венозного оттока по сосудам. Однако заниматься этим спортом стоит не дольше часа ежедневно, иначе это приведет к перенапряжению и отечности нижних отделов конечности.

Можно заниматься гольфом. Гольф является экзотическим видом спорта в странах СНГ, однако его пользу сложно не заметить.

Практически не травматичный, гольф предполагает постоянное движение по полю за мячом, что благотворно скажется на состоянии вен.

Существуют виды спорта, которые условно допустимы для людей с варикозно расширенными венами. Это обусловлено тем, что они дают нагрузку на нижние конечности, которая может скомпенсировать ранние стадии болезни и привести к осложнениям на поздних.

Люди, у которых стадия варикоза первая или вторая, могут заниматься более интенсивными видами спорта. Это обусловлено тем, что венозная стенка еще достаточно эластична и в ней нет тромбоза, патологических расширений или звездочек.

Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с флебологом – это врач, который специализируется на болезнях вен.

Этими видами спорта допустимо заниматься:

  1. Бег на свежем воздухе, который зачастую предпочитают девушки. Неоспоримым его преимуществом является насыщение крови кислородом. К тому же мышцы ног достаточно быстро приходят в норму после нескольких недель таких занятий. Однако стоит дозировать нагрузку, так как после получаса бега в мышцах начинают накапливаться продукты распада. Лактат, который скапливается в мышечных волокнах, может вызвать подергивания мышцы и это принесет болезненные ощущения, вместо чувства удовлетворения от тренировки.
  2. Тренажеры. Не обязательно отказываться от посещений спортзала, если был выявлен варикоз. Нужно только скорректировать нагрузку. Многие тренажеры разрешены, как например, беговая дорожка или эллипс. Бег в помещении, естественно, не такой полезный, как на улице, но и он принесет пользу, если снаружи погода не позволяет заниматься спортом. Эллиптический тренажер показан при варикозе врачами, так как он не оказывает нагрузки на икроножные мышцы. Кроме того, на эллипсоиде можно практиковать бег назад, что затруднительно или невозможно на остальных тренажерах. Программа занятий в зале составляется профессиональным тренером, стоит ей следовать, чтобы не допустить травм или осложнений.
  3. Фитнесс и групповые занятия гимнастикой показаны больным с первой стадией варикоза из-за большой интенсивности занятий и использования инвентаря, который вызывает напряжение нижних конечностей. Степ, который часто фигурирует в программах занятий, может вызвать перерастяжение мышц и судороги. Поэтому людям, предпочитающим степпер в качестве инвентаря, стоит пересмотреть режим занятий.

Помимо этого танцы разрешены относительно, так как можно выбирать лишь те виды, где нет напряжения на ноги – например, вальс или контемп.

Симптомы развития варикоза

Помимо появления выпирающих темно-синих или фиолетовых вен, вот основные признаки развития варикозного расширения вен:

  • Небольшая отечность лодыжек и ступней, особенно после того, как человек долго простоял.
  • Боль, жжение и чувство тяжести в ногах.
  • Спазмы ног и чувство пульсации.
  • Зуд в области лодыжек и голени, которые часто ошибочно диагностируются как сухость кожи.
  • Изменение цвета кожи в области развития варикоза (появление синяков).

Популярные упражнения для профилактики и лечения варикоза

Если нет времени на спорт, можно обойтись альтернативой – делать несколько полезных упражнений в течение дня.

Врачи, в частности флебологи и сосудистые хирурги, рекомендуют делать несложные движения несколько раз в день, чтобы улучшить венозный отток и снять симптомы варикозной болезни – отечность, зуд по ходу болезненной вены, ощущение жара или дискомфорта.

На первых стадиях заболеваниях такая гимнастика может помочь полностью избавиться от недуга и профилактировать его рецидив.

Самые популярные упражнения:

  • березка. Достаточно сложное упражнение для новичков. Поначалу можно поднимать ноги на 90 градусов без отрыва таза от пола или использовать стену как опору.
  • ножницы. Высота подъема ног варьируется от физической подготовленности человека. При сложностях выполнения ноги можно приподнять повыше и упираться руками в опору. Далее можно постепенно опускать ноги, достигая отметки в 45 градусов.
  • велосипед выполняется по аналогии с предыдущим упражнением, только ногами делаются не скрещивания, а вращения. Угол наклона ног также можно подстраивать под физическое развитие.

После такой разминки полезно пройтись по комнате на носочках, или выйти на улицу на несколько минут.

Компрессионная терапия

При появлении первых симптомов варикоза рекомендуется носить компрессионную одежду. Чулки, колготы или леггинсы создают легкое давление от низа ноги вверх, уменьшая накопление крови и снижая отек.

При этом эффект достигается лишь в том случае, если носить их регулярно. Хотя ношение компрессионных чулков и не вылечит уже сформировавшийся варикоз, но поможет предотвратить или снизить увеличение вен и дальнейшие осложнения.

Кроме того, Общество сосудистой хирургии (SVS) в своем клиническом руководстве для лечения больных с варикозным расширением вен нижних конечностей и таза отмечают:«Ношение чулков является первой терапевтической процедурой для пациентов, у которых были удалены язвы, образовавшиеся в процессе прогрессирования варикоза».

Эндовенозная абляция (радичастотная или лазерная)

Метод эндовенозной абляции предполагает использование лазерной или радичастотной терапии, с помощью которых варикозную вену закрывают или удаляют. Доктор делает крошечный надрез на коже возле вены и вставляет в нее катетер.

После этого к кончику катетера подсоединяется специальный девайс, с помощью которого катетер нагревается и закрывает либо удаляет варикозную вену (в зависимости от выбранного способа абляции). Процедура выполняется с применением местной анестезии и пациент, как правило, возвращается домой в тот же день.

Эндовенозная абляция является одним из самых эффективных и безопасных методов лечения варикоза. Общество сосудистой хирургии (SVS) для лечения варикоза поверхностных вен рекомендуют отдавать предпочтение именно этой процедуре, а не хирургическому методу.

Склеротерапия

Это еще один щадящий метод лечения варикоза. Во время процедуры в пораженную варикозом вену вводят специальное вещество, которое разрушает внутреннюю оболочку вены и вызывает свертывание крови внутри нее. Со временем вена разрушается и исчезает.

Хирургический метод

В запущенных случаях варикозного расширения вен более щадящие методы лечения не помогут исправить ситуацию. В этом случае человека направляют на операцию, во время которой поверхностная вена удаляется хирургическим способом. Показаниями к операции являются:

  1. Язвы или угроза их появления,
  2. Кровотечение,
  3. Флебит.

Процедура выполняется под общим наркозом, при этом обычно пациента отпускают домой в тот же день. В течение 2 недель после операции человек может чувствовать боль и дискомфорт.

Показания и запреты на занятие спортом

На вопрос, можно ли с варикозом заниматься в тренажерном зале, нет однозначного ответа. Все зависит от стадии заболевания и развивающихся осложнений.

Несомненно, что лечебная физкультура показана всем женщинам в дозированном количестве, но интенсивные тренировки можно проводить только с разрешения врача.

Мышцы, которые развиваются во время занятий спортом, оказывают помощь ослабленным венам. Однако профессиональным спортсменам известно, что излишне тренированные мышцы могут образовывать так называемые «зажимы». Это приводит к постоянному перенапряжению сосудов, и тогда тренировки могут пойти во вред, так как образуются тромбы и возможна эмболия.

Поэтому для занятий спортом при варикозе есть ограничения.

Осложнения при варикозе

Согласно позиции Фонда кровообращения, хотя со временем варикозные вены и ухудшают свой внешний облик, этот процесс длится очень долго. Также отмечается, что у некоторых столкнувшихся с варикозом людей высокое давление в венах может приводить к повреждению кожи в области лодыжки и изменению ее цвета, а также к появлению белых рубцов.

Если у человека развивается экзема (красная кожная сыпь), впоследствии она может спрогрессировать до появления язв, которые необходимо будет удалять хирургическим путем.

Флебит – воспаление вены, которое часто сопровождается тромбозом внутри пораженной вены, которая становится твердой, но хрупкой. В большинстве случаев это нарушение не несет серьезной опасности для здоровья, хотя часто его ошибочно путают с более серьезной патологией – тромбозом глубокой вены (ТГВ).

Многие люди опасаются, что из-за случайного удара варикозной вены она будет кровоточить, однако такое случается очень редко. Если же такое происходит, то кровь останавливают с помощью наложения тесной марлевой повязки и прикладывания льда.


Человеку нужно лечь так, чтобы ноги были выше сердца, и, не откладывая в долгий ящик, обратиться за медицинской помощью, чтобы специалисты провели процедуры, которые снизят риск повторного кровотечения.

  • Тромбоз глубокой вены (ТГВ)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: