Профилактика и лечение варикоза ног при сидячей работе в домашних условиях

Причина появления варикоза

Варикоз — одна из наиболее распространенных патологий. Чаще всего развитию этого заболевания подвержены женщины, так как их организм больше страдает от различных гормональных перестроек.

Да и с факторами, провоцирующими появление варикоза, они сталкиваются гораздо чаще. Как говорится, врага нужно знать в лицо.

И если понимать, каковы основные причины появления варикоза, то с легкостью можно будет предотвратить его развитие, а именно:

  • Наследственность. Если в роду по женской линии были проблемы с варикозным расширением вен, то и «наследницу» обязательно должна постигнуть эта же участь. Но при условии, если пустить дело на самотек. Как показывает статистика, варикозная болезнь передается по наследству в 60–70% случаев.
  • Беременность. Вследствие увеличивающегося живота создается дополнительное давление на органы таза и сосуды нижних конечностей. В результате венозные стенки распирает, они становятся более тонкими и менее эластичными. Расширение вен провоцирует и гормон желтого тела, вызывая расслабления гладкой мускулатуры.
  • Носки и чулки с тугими резинками. Они перетягивают сосуды, препятствуя нормальному кровообращению.
  • Ожирение. Большой вес создает чрезмерную нагрузку на ноги. Кроме того, обычно при избыточной массе наблюдаются другие сопутствующие заболевания, ухудшающие эластичность и проходимость кровеносных сосудов.
  • Неправильный образ жизни. При стоячей работе создается большое давление на ноги, но и постоянное сидячее положение может приводить к застойным процессам в нижних конечностях. Так что здесь надо выбирать золотую середину, давая ногам отдых как от ходьбы, так и от сидения в офисном кресле.
  • Гормональные нарушения в организме, сбои в работе эндокринной системы. Половое созревание, климакс или время после родов — самые опасные для женщины периоды, характеризующиеся наибольшей вероятностью допустить развитие варикоза.
  • Постоянные стрессы и недосыпание. При любых нервных потрясениях и расстройствах в нашем организме происходит сбой в работе во всех системах. Кровообращение не является исключением.

Если позаботиться о себе заранее, то вероятность допустить развитие варикоза нижних конечностей существенно уменьшается. В этом помогут несложные меры профилактики, доступные каждому из нас.

Однозначного ответа на этот вопрос нет ни у врачей, ни у исследователей. Тем не менее, большинство  отечественных и зарубежных специалистов в области здоровья и питания все-таки сходятся во мнении, что одними из главных причин развития заболевания являются ожирение, неправильное питание, зачастую непосильный физический труд и, самое главное, малоподвижный образ жизни, например, как уже говорилось выше, при сидячей или стоячей работе.

Кроме того, предпосылкой к такому заболеванию может быть и чрезмерная нагрузка на ноги, и особенно это касается людей, страдающих избыточным весом, но которым ввиду специфики их профессиональной деятельности приходится длительное время стоять или сидеть на одном месте (повара, бармены, водители автобусов).

Также развитию варикоза способствуют и слабые стенки венозных сосудов – это свидетельство слабо укрепленной либо же недостаточно тренированной мускулатуры ног.

Некоторые американские специалисты называют еще одной причиной развития варикоза предрасположенность к этому заболеванию, передаваемую по наследству, что подтверждено рядом клинических исследований на примере нескольких семей и получило название «теории слабых генов».

Виды профилактики

Все мероприятия против развития варикоза можно разделить на два направления:

  1. Предупреждение дальнейшего прогрессирования болезни у тех, кто уже страдает этой патологией.
  2. Профилактика варикозного расширения вен на ногах для лиц, которые входят в группу риска.

Важно понимать, что лечение и профилактика этого состояния должны осуществляться комплексно. Для этого используются лекарственные средства, коррекция веса, устранение вредных привычек и специальные упражнения.

Причины развития заболевания

Во время беременности существенно повышаются риски появления варикоза. Причины были описаны выше, а сейчас пора рассмотреть меры, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах или остановить уже прогрессирующее заболевание.

Наиболее эффективный способ в этом положении — это компрессионный трикотаж. Надевать его нужно сразу после сна, не вставая с постели, и оставаться в нем в течение всего дня, снимая только на ночь.

Самостоятельно с покупкой подходящего белья трудно справиться, так как подбирать его следует в зависимости от стадии варикозного расширения вен на ногах. Так что с этим вопросом следует обратиться к флебологу, как только женщина узнает о своей беременности.

Существует три класса компрессионного трикотажа. Первый предназначен для девушек, пока что не страдающих варикозом и старающихся всеми силами избежать этой участи.

Если на ногах заметны сосудистые звездочки или уже появились небольшие варикозные узелки, следует покупать трикотаж второго класса. Ну а если речь уже давно идет не о профилактике, а о лечении запущенного варикоза нижних конечностей, тромбофлебита и отеков, поможет только трикотаж с компрессией третьего класса.

Самостоятельно назначать себе компрессионное белье во время беременности нельзя. Во-первых, оценить степень развития заболевания может только специалист, проведя некоторые исследования. А, во-вторых, важно учитывать срок беременности.

Варикоз при беременности. Методы борьбы с патологией

В период вынашивания ребенка важно следовать профилактическим рекомендациям гинеколога, после 5 месяцев обязательно носить бандаж для живота, чтобы снизить нагрузку на ноги, при появлении мелкой сеточки приобрести компрессионное белье.

Для оценки текущего состояния флеболог может провести дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей. Терапию варикоза при беременности следует осуществлять строго под контролем специалиста.

Чтобы сохранить здоровые ноги на протяжении долгих лет, предотвратить варикоз нижних конечностей, важно следовать рекомендациям специалиста, сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество жидкости, избегать перегрева и переохлаждения.

Пациентам с симптомами варикоза ног не рекомендуется резко менять климат. При появлении признаков расширения вен обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Если у беременной женщины отсутствуют предпосылки к заболеванию, стоит принять специальные меры профилактики, чтобы в дальнейшем не нанести вред здоровью. Рассмотрим подробно, как избежать варикоза при беременности:

  1. В первую очередь беременным женщинам рекомендуется носить специальное компрессионное белье, подбирается индивидуально для каждой будущей мамы. Белье имеет разную классификацию, предпочтение отдаётся подходящей разновидности.
  2. Важно предусмотреть удобную одежду, не сдавливающую отдельные участки тела, где находятся вены.
  3. При варикозе на ногах не рекомендуется носить обувь с каблуком, превышающим 4 см. При беременности лучше выбрать ортопедическую обувь, порой требуется просто подложить специальные ортопедические стельки.
  4. При беременности важно не сидеть на месте, постоянно двигаться. Женщинам рекомендуется выполнять ежедневно простые движения, но физические нагрузки обязаны быть умеренными. Приемлемым вариантом станет занятие спортом, желательно отдать предпочтение плаванию.

Поддерживать себя в форме, заодно проводить профилактику варикоза несложно, следует проконсультироваться с врачом, избегая противопоказаний.

Симптомы болезни

На ранней стадии варикоз проявляется таким образом:

  • повышенная утомляемость, отеки и боль в ногах;
  • онемение или судороги в ночное время и ранним утром;
  • «сосудистые звездочки», «паутинки» багрово-синего цвета.

Наиболее опасным признаком являются отеки, так как они свидетельствуют о поражении глубоколежащих вен.

На следующих стадиях болезни симптомы усугубляются:

  • кожа голени темнеет, шелушится, становится плотной и грубой, появляются темные пятна, затем язвы;
  • боль заметно усиливается при ходьбе;
  • на стопах и икрах над кожей выступают венозные узлы, область вокруг них болезненна.

На этом этапе велика вероятность образования тромбов и закупорки вен. Смертельную опасность представляет отрыв тромба от стенки и попадание его в легкие.

Как лечится варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен является хроническим заболеванием. Полное излечение практически невозможно: даже при восстановлении работы венозных клапанов растянутые и деформированные вены вернуть в прежнее состояние нельзя. Остановить развитие и предотвратить последствия вполне реально.

Профилактические меры и лечение на первой стадии болезни весьма погожи.

Профилактика варикоза: группы риска

  • Работа, связанная с постоянным пребыванием в положении стоя или сидя является прямым показанием к принятию профилактических мер. Не стоит ждать, пока симптомы проявятся. С эволюционной точки зрения правильным для человеческого тела являются лишь два режима – положение лежа и движение. В первом случае отток крови облегчается, так как на работу вен не действует гравитация, во втором – интенсивно работающие мышцы выполняют функцию, сходную с насосом. Стационарная нагрузка для вен губительна.
  • Вторым прямым показанием является беременность. Эта нагрузка временная, но значительная, так как складывается из двух компонентов: увеличивающегося веса и большого объема крови и лимфы.
  • Третий показание – наследственная предрасположенность. Ослабление стенок сосудов и, как следствие, варикозное расширение проявляется даже у детей.

Профилактика при сидячем образе жизни

Нормальный кровоток обеспечивает горизонтальное, желательно возвышенное положение голеней с выпрямленными коленями. При работе в офисе или учреждении занять такое положение трудно, но некоторые приемы по улучшению кровообращения применять можно.

  1. Периодическое размещение вытянутых ног на столе, идеальная высота – на уровне сердца.
  2. Подставка для ног под столом уменьшает давление на вены.
  3. Напряжение и расслабление голеностопа, вращение ступней, сгибание с усилием пальцев ног заставляют работать мышцы икры, увеличивая кровооток.
  4. Каждый час необходимо вставать на 8–10 минут, чтобы размяться: пройтись, сделать несколько прыжков. Курение возле туалета не относится к профилактическим мерам.

Профилактические меры при стационарной нагрузке

профилактика варикоза при длительной поездке

Постоянное нахождение в вертикальном положении представляет не меньшую опасность. Профилактика варикоза, по сути, сводятся к такому же механизму: активации работы мышц голени.

  1. Медленная ходьба, например, перемещение по магазину, полезной нагрузки не дает. Для достижения эффекта ходьба должна быть быстрой. Подъем бегом по лестнице оказывает должное воздействие.
  2. Вращение ступней, движение ступней вверх и вниз с напряжением заставляет действовать мышцы голеностопа.
  3. Подъем на носочках, «перекат» с носка на пятку оказывают такой же эффект.
  4. Раз в два часа необходимо принять сидячее положение. При этом вытянутые ноги нужно расположить на возвышении – поза «ковбоя».

Отличное дополнительное средство и при сидячей работе, и на ногах являются холодные ванны для ног и обливание.

Физическая нагрузка

Это лучший способ предупреждения и лечения. Такого рода профилактика варикоза может проводиться и в домашних условиях.

Использование медикаментов

Лекарства назначаются врачом для каждого индивидуально, исходя из клинической картины протекания заболевания. Их действие должно быть направлено на следующие моменты:

  • Эффективное снятие симптомов варикоза путем разжижения крови, снижение отечности ног и их тяжести;
  • Повышение тонуса венозных стенок;
  • Снижение возможных осложнений заболевания.

Препараты для укрепления сосудистой системы

Среди них можно подобрать себе средства для наружного и внутреннего употребления.

Ванные

Профилактика варикозного заболевания в домашних условиях проводится и с помощью народных средств. Для приёма внутрь применяют следующие народные лекарства:

  1. 30 грамм измельчённой крапивы залейте кипятком (250 миллилитрами). Пить два раза в день по столовой ложке в течение 14 дней. Такой напиток улучшит кровообращение в венах ног;
  2. Чайную ложечку молотого мускатного ореха залейте кипятком, дайте завариться и добавьте немного мёда. Полученное средство выпейте за 60 минут до приёма пищи. Орех укрепит и оздоровит вены на ногах;
  3. Хорошие отзывы для профилактики и лечения варикоза получила душистая рута. Залейте самогоном или спиртом (250 миллилитрами) сухую траву (50 грамм). Дайте настояться 14 дней. Готовый настой пить по 15 капелек, разведённых в воде один раз натощак;
  4. 100 грамм цветков конского каштана залейте медицинским спиртом (литром). Дайте постоять 14 дней в темноте. Время от времени нужно взбалтывать. Готовую настойку пить трижды в день по чайной ложечке перед едой. Отзывы о приёме такого средства положительные. Оно хорошо укрепляет стенки сосудов и кровеносные капилляры;
  5. В качестве профилактики варикоза ног рекомендуется каждый день съедать по столовой ложке измельчённой сырой гречки, запивая стаканом воды.

Для упругости и эластичности стенок сосудов полезно делать растирание ног настойкой каланхоэ. Для процедуры листья вазона измельчают и заливают спиртом. На 500 миллилитров каланхоэ заливается спирт до верха литровой банки. Нужно настаивать смесь 14 дней. Спустя время ноги растирают полученным средством ежедневно перед сном.

Для профилактики варикозного заболевания делают компрессы из молочной сыворотки. Смоченный в сыворотке кусочек ткани приматывают к икрам. Сверху заматывается целлофан или пергаментная бумага. Полученный компресс делают перед сном, а снимают только утром. После снятия нужно смыть остатки средства прохладной водой.

Профилактика варикоза осуществляется и с помощью яблочного уксуса, который втирается в вены.

Аптечные кремы и мази

Средства для наружного применения содержат в своем составе гирудин, гепарин и троксерутин, для увлажнения и тонизирующего эффекта в них дополнительными компонентами выступает ментол и эфирные масла.

Нанесение таких средств должно сопровождаться с самомассажем. Он сам идет как профилактический метод. При нем нужно поглаживать кожу ног, начиная с пальцев и двигаясь вверх, а затем повторить легкие движения вниз. Массаж проводиться не менее 10 минут.

Среди известных мазей и кремов можно выделить:

  1. Лиотон 1000 представлен в виде геля, состав которого препятствует тромбообразованию и воспалению стенок вен. Он предупреждает образование трофических язв, а если они уже имеются средство применять нельзя.
  2. Гепатромбин – мазь, содержащая синтетические и натуральные компоненты, которые снимают воспаления и отеки ног, улучшают кровоток. Его можно наносить на участки с трофическими язвами.
  3. Гепариновая мазь – доступное средство, снижающее свертываемость крови и образование на стенках вен тромбов. Оказывает обезболивающее действие и улучшает обменные процессы в стенках сосудов.

Что предлагает народная медицина

Лечение и профилактику варикоза ног можно проводить успешно при условии комплексного подхода к проблеме. В домашних условиях рекомендуется использовать средства, которые предлагает народная медицина.

Чеснок и масло

Необходимо взять одну часть тщательно измельченного чеснока и две части сливочного масла. Такую смесь следует накладывать в домашних условиях на расширенные вены в виде компресса и держать всю ночь. После пробуждения нужно сделать контрастный душ для ног, и тщательно отмыть средство.

Молочная сыворотка

Очень эффективным средством для профилактики застоя вен является сыворотка из молока. Для этого следует просто намочить в ней чистую тряпочку или марлю, и приложить к больному месту на время ночного отдыха. Вместо сыворотки можно также использовать для ног измельченные листья конского каштана.

fitoinfo.com

Первичная профилактика направлена на предотвращение появления варикоза и заключается в следующем:

  • контроль веса (избыточная масса тела способствует проявлению ВРВ);
  • правильная поза в положении сидя (избегать положения «нога за ногу», так как при этом ухудшается отток крови и может развиться варикоз);
  • избегать длительных тонических нагрузок на нижние конечности: нельзя долго стоять в одной позе. Если человек вынужден определенное время стоять неподвижно, то  нужно периодически делать упражнения для улучшения кровотока или просто пройтись пешком;
  • поддерживать тонус мышц голени: тренированные мышцы в некоторой степени препятствуют расширению венозной стенки и формированию варикоза. Ежедневные занятия бегом или спортивной ходьбой являются хорошими средствами для профилактики варикозного расширения вен;
  • по возможности носить обувь на невысоком каблуке (не более 3-4 см), а если высокий каблук необходим, то стараться в течение дня носить обувь с каблуком разной высоты;
  • избегать длительного ношения вещей, которые сдавливают ноги, пах или сильно стягивают талию.

Упражнения, которые улучшают кровоток в нижних конечностях:

  1. Исходное положение: стоя, обе ступни всей подошвой соприкасаются с полом. Периодически подниматься на носки, приподнимая пятки на 2 сантиметра от поверхности пола и резко опускаясь в исходное положение. Длительность упражнения — дважды подняться на носки 30 раз с перерывом между первым и  вторым подходом в 10 секунд. Всего в течение дня рекомендуется выполнять это упражнение около 5 раз.
  2. Исходное положение: лежа. Поднять правую ногу вверх, постараться расслабить все ее мышцы и потрясти ступней, затем конечность опустить. То же самое выполнить с другой  ногой. Повторить 20 раз. В течение дня лучше сделать такое  упражнение не менее 3 раз.

Профилактика варикоза

Проведение профилактических мер позволит предотвратить или остановить развитие варикоза на ногах у лиц, находящихся в группе риска, закрепить положительный результат антиварикозного лечения.

Для сохранения здоровья ног при стоячей работе рекомендовано каждый день совершать непродолжительные прогулки, чтобы снизить давление на стенки сосудов, предотвратить расширение вен. Рекомендовано тщательно следить за весом, сбалансированно питаться, ежедневно делать зарядку перед работой.

Важно избавиться от вредных привычек — курение и алкоголь повышают вязкость крови, способствуют появлению застойных явлений в нижних конечностях, провоцируют отеки и образование тромбов.

Необходимо избегать перегрева и переохлаждения, своевременно лечить инфекционные заболевания половых органов, воспалительные процессы пищеварительного тракта, укреплять иммунную систему.

Внимание!Ногам нужно чаще давать отдыхать. Периодически класть их на возвышение, держать ноги в приподнятом положении, для нормализации давления и кровотока и укрепления сосудов.

Если по долгу службы приходится много времени проводить в сидячем положении, остановить развитие варикоза нижних конечностей поможет несложная гимнастика.

Большинство врачей сходятся во мнении, что легче предотвратить варикозное расширение вен на ногах, чем потом его лечить. Именно поэтому многие врачи советуют своим пациенткам уже заранее задуматься о профилактике, поскольку многим из них предстоит рожать, а это значит, что вероятность варикозной болезни с годами будет возрастать.

Профилактика варикоза должна решать три главных задачи ― поддержать тонус венозной стенки, укрепить мышцы ног и венозный корсет, и не допустить развития варикоза либо же остановить его развитие еще на начальной стадии заболевания.

 Несмотря на то, что современная медицина способна предотвратить варикозное расширение вен или в какой-то мере замедлить его прогрессирование, пожалуй, нет лучше лекарства, чем здоровый образ жизни и самая обыкновенная гимнастика, именуемая в просторечии «зарядкой».

Однако не все упражнения могут подойти для профилактики варикоза, поэтому подобрать оптимальный комплекс упражнений поможет только специалист по лечебной физкультуре или тренер.

Итак, что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание и какие упражнения следует выполнять?

В данной статье предлагается несколько полезных советов и упражнений, разработанных специалистами по лечебной физкультуре и тренерами по фитнессу.

Совет № 1. Любителям долго сидеть следует отказаться от этой вредной привычки. Именно долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. В таком случае врачи советуют встать, немного пройтись, во время рабочего дня размять немножко ноги — в общем, больше двигаться.

Совет № 2. Если же в течение дня приходится долго сидеть, например, при работе за компьютером, то специалисты по лечебной физкультуре и тренеры рекомендуют время от времени выполнять следующие простые упражнения.

  1. Сидя на стуле, приподнять носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
  2. Встать на носки, потянуться вверх, проделать это упражнение 10-12 раз.
  3. Сидя на стуле, согнув колени, подвигать пятками вперед и назад 15 раз.

Среди факторов, способствующих выздоровлению от варикоза выделяют:

  • Подбор оптимального режима дня, это касается ежедневного соблюдения сна и отдыха, при котором ноги будут отдыхать. В случае сидячей работы необходимо делать перерывы на ходьбу и чаще менять сидячее положение.
  • Исключить при сидении позу «нога за ногу».
  • В течение дня следует менять высоту подошвы обуви, не только шпильки вредят при варикозе, но и плоская подошва.Нельзя носить обтягивающую одежду, так как она пережимает паховую область и нижние конечности, ухудшая движение крови.
  • Во время отдыха на море нужно не только плавать, но и если пляж галечный ходить по нему. Для отдыха выбирать одну климатическую зону.
  • Предупреждать запоры, так как они являются причиной повышения давления в кровеносных сосудах в малом тазу.

Эти рекомендации помогут замедлить протекания варикоза, а его профилактика заключается в правильном питании, оптимальных физических нагрузках и гимнастике, применении медикаментов и народных средств для снятия симптоматики и улучшения состояния вен.

Многие люди задаются вопросом, как предотвратить варикоз, заболевание проще опередить, чем лечить. Разработано немало методов и приемов, используемых в виде профилактики.

Предотвратить развитие варикоза вен в домашних условиях поможет правильное и сбалансированное питание.

Профилактика варикоза вен на ногах нужна и людям, которые незнакомы с этой болезнью и тем, кто столкнулся с данным недугом.

Первая группа должна делать все возможное, чтобы предотвратить развитие варикозного расширения вен. А те, кто страдает варикозом, помимо проведенного лечения применяют профилактические меры для устранения прогрессирования болезни, моментов обострения и возможных дальнейших осложнений.

необходимо отказаться от высоких каблуков

1. Так как данная патология встречается чаще у женщин, чем у мужчин стоит обратить внимание на свою обувь. Откажитесь от высоких каблуков, пусть он будет ниже 6 см. если вам сложно отказаться от этого, то хотя бы сократите время ношения такой обуви. Выбирайте качественную обувь из натурального материала, ориентируйтесь, прежде всего, на комфорт.

2. Другим важным условием профилактики является постоянная двигательная активность. Тогда не будет застоя крови в сосудах. Если вы живете на высоком этаже выбирайте ступени вместо лифта, до работы можно ходить пешком, если она не далеко от дома. Старайтесь меньше стоять и больше двигаться.

3. Другой профилактической мерой против варикоза ног является велосипед. Данный вид спорта имеет несколько положительных сторон: укрепляет икроножные мышцы; держит сосуды в тонусе; улучшает кровообращение особенно в ногах.

4. Плавание также способствует укреплению сосудов.

Плавание способствует укреплению сосудов

5. Вес нужно держать всегда в норме, лишние килограммы плохо скажутся на ваших ногах.

Питание для профилактики варикоза

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах помогает корректировка питания. Правильное меню стабилизирует вес, устраняет подкожных жировых отложений. В рационе должно быть достаточное количество клетчатки, которая способствует улучшению работы пищеварительного тракта, помогает вывести из организма шлаки и токсины.

Болезнь отступит, если уменьшить потребление животных жиров. Рекомендуется заменить их на растительные, для улучшения качества кровотока, профилактики варикоза.

Внимание!Полный запрет на продукцию фаст — фудов, транс — жиров, полуфабрикатов, которые повышают уровень вредного холестерина в крови и способствуют зашлакованности организма.


От него зависит общее состояние человеческого организма. Вначале необходимо исключить или хотя бы значительно уменьшить употребление:

  1. Хлебобулочных изделий, сладких и жирных продуктов. Они увеличивают вес, а это дает значительную нагрузку на ноги.
  2. Холодец, маринады и наваристые первые блюда провоцируют расширение стенок сосудов.
  3. Алкоголь и кофе вытягивают воду из клеток, что пагубно сказывается на всем организме.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: