Профилактика варикоза на ногах — Всё о варикозе

Причины и предпосылки варикозного расширения вен

Из всех видов млекопитающих только у человека сформировалось вертикальное положение тела, поэтому его кровеносные сосуды испытывают дополнительную функциональную нагрузку. Застой крови в венах ног начинает проявляться в зрелом возрасте, выражаясь таким заболеванием как варикоз.

Предупредить его вполне возможно, если соблюдать определённые правила в повседневной жизни. Не существует какой-то одной причины, по которой в венах ног образуются расширения, узлы, карманы, вздутия.

Врачи обратили внимание на то, что слабые стенки вен передаются по наследству, это является основным фактором риска, но для развития варикоза и его осложнений необходимы дополнительные провоцирующие условия:

  1. Влияние пола. Статистически чаще болеют женщины, в последнее время в молодом возрасте.
  2. Эндокринные заболевания, при которых наблюдается нестабильность концентрации в крови основных гормонов.
  3. Возрастные изменения эластичности и тонуса сосудов, которые проявляются у женщин после 30 лет, а у мужчин после 40.
  4. Хронические заболевания внутренних органов брюшной полости, приводящие к нарушениям обмена веществ. Патология в биохимических процессах приводит к функциональным и анатомическим изменениям в стенках кровеносных сосудов.

Обусловить расширение вен и соответственно застой крови в венах ног, способны такие явления:

  • длительное нахождение на ногах во время выполнения работы, без перерывов на разгрузочные упражнения;
  • утомительные длительные пешие переходы, продолжительностью в часы;
  • сидячая малоподвижная работа в скованном положении тела;
  • питание жирной, острой и однообразной пищей, приводящее к появлению избыточного веса;
  • занятия силовыми видами спорта, тяжёлой атлетикой, греблей, пауэрлифтингом, допускающими сильное физическое перенапряжение.

Два важнейших фактора, наследственность и образ жизни, в совокупности приводят к слабости стенок венозных сосудов, последующему варикозу поэтому, чтобы не допустить этого, нужна профилактика.

Варикозная болезнь нижних конечностей у женщин развивается в результате влияния многих факторов. Главной причиной появления проблемы считается наследственная предрасположенность.

Все вены имеют клапаны, если глубокие вены не справляются со своей нагрузкой, тогда нагрузка увеличивается на поверхностные. В них попадает больше крови, им тяжелее справиться с нагрузкой.

Вот тогда мы видим набухшие вены, которые видны сквозь кожу.

  • Малоподвижный образ жизни, наша лень, либо сидячая работа.
  • Увлечение новомодными диетами, у которых нет клетчатки.
  • Наследственность от родителей играет очень важную роль.
  • Обтягивающие, тесные брюки, ношение обуви на высоких каблуках.
  • Наша привычка сидеть нога на ногу, при этом кровоток почти останавливается.
  • Большие нагрузки в тренажерном зале.
  • Прием гормональных препаратов, контрацептивов, средств от простуд.

Это распространенные причины варикоза на ногах у женщин.

Стадии

В процессе развития болезнь проходит 3 стадии. Каждая из них имеет свои особенности.

Первая

1 стадия патологического процесса является самой продолжительной. Эта фаза может занять годы. Характерные симптомы венозной недостаточности отсутствуют. На развитие варикоза у женщины указывают сосудистые звездочки под кожей.

Вторая

При 2 стадии варикоза у женщин наблюдается субкомпрессия. Данная фаза развития заболевания может длиться от нескольких месяцев до 1-3 лет. Стенки вен деформируются, нарушается отток крови. Женщины жалуются на периодические боли в ногах, отеки и ночные судороги.

Третья

Как предупредить развитие варикоза, рекомендации к профилактике

Профилактика варикоза должна носить комплексный характер, изменения должны коснуться образа жизни, привычек питания, особенностей труда и отдыха. Только так можно затормозить развитие болезни, либо полностью предотвратить ее появление. Ниже приведу некоторые рекомендации по предупреждению варикоза.

Компрессионная терапия, предусматривающая ношение специального компрессионного трикотажа (чулки, гольфы, колготки), снимать его можно только во время ночного сна.

Отказ от ношения неудобной, тесной обуви, а также обуви на высоких каблуках (максимально разрешенная высота каблуков составляет 5-6 см), при плоскостопии пользоваться ортопедическими стельками.

женщина, применяя крем на ноги. ноги концепция ухода кожи ...

Одежда также не должна сковывать движений, при варикозе противопоказаны носки, чулки и колготки из капрона.

При расширенных венах противопоказано ношение носок или чулок с тугими резинками.

Контроль за массой своего тела, ведь ожирение является провоцирующим фактором варикоза.

Стараться избегать простуд и перегревов организма.

Отказ от вредных привычек, курение, алкоголь ослабляют стенки сосудов.

Устранение гиподинамии, разумная двигательная и физическая активность, спокойные, но длительные пешие прогулки (обязательно перед сном 40 минут), занятия лечебной физкультурой, занятия спортом (плавание, велоспорт, аквааэробика, бег).

Ограничение и полный отказ от чрезмерных физических нагрузок, ношения тяжелых сумок и т.п. это негативно влияет на вены и сосуды.

Регулярная гигиена ног – важный пункт в профилактике варикоза (горячие ванны с хвойной солью, контрастный душ, уход за кожей ног).

Профилактическое укрепление венозных стенок, врач-флеболог пропишет специальные препараты и схему приема. Можно воспользоваться и эффективными народными средствами. Вот одно из них — напиток из мускатного ореха. Для его приготовления 1 ч. л. порошка мускатного ореха залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, затем добавить 1 ч. л. меда. Пить по 100 мл утром и вечером.

Профилактика варикоза у мужчин

Медицинская статистика утверждает, что патологии вен на ногах чаще развиваются у представительниц слабого пола. Профилактика варикоза у женщин включает не только применение медицинских препаратов. Важно соблюдать некоторые правила, позволяющие замедлить развитие болезни, или полностью исключить ее появление:

  • пользоваться специальным компрессионным трикотажем (колготками, чулками, гольфами), не забывая снимать его в ночное время суток;
  • избегать ношения чулочно-носочных изделий из синтетических материалов (капрона);
  • минимизировать использование обуви на высоком каблуке (больше 5 см);
  • в случае плоскостопия пользоваться специальными ортопедическими стельками;
  • не допускать набора лишнего веса и подъема тяжестей;
  • практиковать умеренные занятия спортом (аквааэробикой, фитнесом, бегом).

Не менее важна профилактика варикоза у мужчин. Часто у сильной половины населения болезнь протекает намного тяжелее, чем у женщин. Предупреждение развития заболевания включает как традиционные методы, так и дополнительные. Представителям сильного пола рекомендуются:

  • ограничение или полное исключение употребления алкоголя;
  • отказ от табакокурения;
  • избегание неумеренных физических нагрузок;
  • ношение удобной обуви;
  • занятия полезными видами спорта (плаванием, спортивной ходьбой).

При нежелании носить компрессионное белье можно воспользоваться эластичными бинтами. Важным условием эффективности этих изделий является наматывание на нижние конечности в полном соответствии с инструкцией.

Часто пациенты мужского пола не торопятся обращаться за медицинской помощью при первых признаках появления заболевания. Тем не менее для предупреждения развития патологии потребуется ее своевременное выявление и принятие терапевтических мер.

Методы исследования венозной системы.       

  • Определение венозного давления в мм ртутного столба: применяют фотоплетизмографию в различных положениях больного с использованием компрессионных проб.
  • Воздушная плетизмография: определяет не только объем ноги в (мм), но и объем изгнания венозной крови и ее фракцию. Остаточный объем при пробе с сокращением мышц голени.
  • Ультразвуковая допплерография: устанавливает проходимость магистральных вен аускультативным путем и графически. При пробе Вальсальвы и компрессионных пробах можно подтвердить или опровергнуть диагноз.
  • Дуплексное сканирование: с его помощью проверяют магистральные вены (определяют размер, проходимость, состояние просвета и наличие тромбов, характер и скорость кровотока, функцию и недостаточность клапанов).
  • Внутривенная восходящая флебография: контрастное вещество вводят в периферическую вену. Цель исследования-выявления патологии вен нижних и верхних конечностей.

Гели местного применения:

  • Эссавен-гель.
  • Индовазин-гель.

Очень эффективно упражнение Микулина, для прочищения сосудов:

  • Поднимитесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на 1-2 см, после чего резко опуститесь на них. Сделав 30 раз отдохните 10 сек. Выполняйте упражнение спокойно несколько раз в день. За один раз можно делать не более 60 раз ударов пятками об пол.

Чтобы не запускать болезнь в начале ее развития, очень важна профилактика варикозного расширения.

20 грамм залить кипятком, кипятить 15-20 минут в 0.5 литрах воды, затем вылить в ведро, ноги погружают до колен на полчаса. Еще раз напоминаю, вода должна быть теплой, не горячей.

Берите по одной столовой ложке:

    • Сок репчатого лука.
    • Хозяйственное жидкое мыло.
  • Мазь Вишневского.
  • Ихтиоловая мазь.
  • Сок алоэ.
  • Свиное топленое сало.
  • Мед.
  • Положите все в небольшую кастрюльку, нагрейте до кипения, не кипятите, остуженную мазь нанесите на тряпочку, забинтуйте так, чтобы ходить с нею в течение суток. Затем вымыть ногу, опять наложить мазь на сутки.
  • Лечитесь до тех пор, пока мазь не закончится. Повторяйте лечение 2 раза в год. Спадает отек, вен почти не видно, исчезает синева, уходят боли. Удачного вам лечения.
  • Принимайте аспирин Тромбо АСС и обязательно 2-3 дольки чеснока, с ним улучшается качество крови, он умеет разрушать кровяные сгустки. Смазывайте больные вены до 3 раз в день гепариновой мазью.  Месяца 3 попринимайте «Детралекс».
  • С небольшими варикозными венами борются при помощи препарата — склерозанта, который закрывает вену, и она исчезает. Однако и здесь есть недостатки, нужно долгое время носить тугую повязку, на месте укола иногда навсегда остается синяк.
  • Если вы не понимаете, от чего у вас болят ноги, прочтите статью здесь.

Варикозное расширение вен: причины, симптомы, лечение и ...

Если у вас наследственная болезнь вен. Часто беспокоят боль, тяжесть в ногах, обратитесь за консультацией к врачу флебологу или сосудистому хирургу.

Вам назначат пройти ультразвуковую допплерографию или фото плетизмографию. Знайте, обследование безвредно, не больно. Выявите стадию развития вашей болезни, а затем вам подберут метод лечения.

Как для профилактики, так и для лечения варикоза используют лечебные чулки, гольфы, колготки. Оно называется компрессионное белье, бывает 4 степени компрессии (давление).

Их измеряют не в Den, как обычное белье, а в миллиметрах ртутного столба. В начальной форме варикоза назначают чулки или колготки 1 степени с давлением 18-21 мм ртутного столба. Определить какое белье вам нужно подскажет врач.

Такую операцию проводят под общим наркозом. На ноге делаются надрезы по 0,5 см, через которые вытягивают больные вены.

После операции нужно обязательно носить компрессионное белье. Очень многим хочется узнать, возможно ли навсегда избавиться от варикозной болезни. Варикоз нижних конечностей после операции полностью не излечивается.

После того как удалили больную вену вся нагрузка, которую она несла, перераспределятся на другие вены, у них нагрузка возрастает, поэтому со временем узлы появляются в другом месте.

Однако если вовремя делать профилактику, лечить варикоз на ногах у женщин, правильно питаться, можно надолго затормозить развитие этой болезни, она не будет перерастать в более тяжелую стадию. 

Надеюсь мои дорогие, что я вам хоть чем-то помогла, будете меньше болеть. Бегайте на своих ногах без болей всю жизнь.

Особенности профилактики варикоза у беременных

Варикозу подвержена большая часть беременных женщин, независимо от уровня физического развития. Связано это с гормональными и другими изменениями, происходящими в организме.

Существуют эффективные способы, как избежать варикоза при беременности. Важно соблюдать следующие рекомендации:

  • в период вынашивания носить максимально удобную обувь (без высоких каблуков или тонкой, плоской подошвы);
  • следить за правильным питанием, избегать запоров;
  • спать на левом боку (в таком положении уменьшается давление на вены, отвечающие за отток крови из нижних конечностей);
  • избегать положения «нога на ногу», сидения в креслах с низким положением таза;
  • совершать ежедневные пешие прогулки на расстояния продолжительностью 2-4 км;
  • практиковать умеренные занятия аквааэробикой;
  • исключить прием горячих ванн;
  • регулярно принимать контрастный душ (без больших перепадов температуры воды).

Профилактика варикоза вен на ногах при беременности должна включать проведение массажей с мазями и кремами, разрешенными в этот период (Троксевазином, Лиотоном). Движения во время сеанса должны выполняться в направлении снизу вверх.

Многие женщины сталкиваются с первыми проявлениями заболевания в период вынашивания ребенка. Чтобы не допустить появления подобной проблемы, врачи могут рекомендовать ношение компрессионного белья с ранних сроков беременности.

В этот период женщине нельзя принимать эффективные лекарственные препараты в форме таблеток, но запрета на многие гели и кремы нет. Их можно использовать в домашних условиях, но только после консультации у флеболога. Кроме того, женщине может быть рекомендовано выполнение специальных упражнений, позволяющих устранить симптомы болезни.

Профилактика варикоза при беременности требует особого подхода. Будущие мамы очень часто страдают варикозным расширением, но возможностей для его лечения и предотвращения у них меньше. Например, во время беременности нежелательно принимать какие-либо таблетки (за исключением критических случаев), поэтому медикаментозная терапия не подойдет.

Беременным следует быть осторожными и с гимнастикой. Делать можно только те профилактические упражнения, которые не нагружают пресс и спину. По поводу физкультуры на разных сроках лучше проконсультироваться у акушера-гинеколога. Спиртовые настойки, естественно, исключаем.

Но, несмотря на исключение или ограничение некоторых способов антиварикозной профилактики, у беременных в распоряжении остается:

  • ношение компрессионного белья;
  • контрастный душ и ванночки;
  • использование народных рецептов без спирта;
  • крема и мази;
  • массаж ;
  • правильное питание.

Совместное соблюдение всех этих приемов поможет женщине спокойно выносить ребенка без вреда для собственного здоровья. В противном случае, можно будет вылечить варикоз медикаментозно после родов и истечения периода лактации.

Симптомы

Длительное время проявления этого заболевания могут оставаться незамеченными женщиной, т. к. носят непостоянный характер.

Первые признаки варикоза выражены слабо. У женщины могут появиться жалобы на периодический дискомфорт в нижних конечностях после длительного нахождения в положении стоя. К ранним симптомам варикоза относятся:

  • быстрая утомляемость ног;
  • незначительные отеки по вечерам;
  • чувство распирания в нижних конечностях.

Некоторые женщины, страдающие этим патологическим состоянием, могут отмечать наличие сосудистых звездочек на коже. Кроме того, нередко вены выходят на поверхность. Можно рассмотреть извилистые сосуды.

Варикоз на ногах: причины болезни и методы лечение

На фоне прогрессирования варикоза у женщин наблюдается деформация вен. Бугры особенно хорошо видны в подколенной области и на задней части голени.

На стадии декомпенсации под кожей нетрудно различить множество варикозных узлов темно-синего цвета. Кроме того, большие площади покрывают извилистые утолщенные вены. Они отличаются синим цветом и отчетливо выделяются под кожей.

По мере нарушения венозного кровообращения и развития выраженных деформаций вен у женщин, страдающих варикозом, появляются болевые ощущения. По ночам начинают беспокоить судороги в икроножных мышцах. Отеки мягких тканей становятся постоянными и не спадают полностью во время ночного отдыха. В области голени кожа ног приобретает характерный багровый оттенок и начинает шелушиться.

На стадии декомпенсации все имевшиеся клинические симптомы усугубляются и приобретают хронический характер. Видимая пораженная область стремительно расширяется. На фоне постоянно сохраняющихся отеков кожные покровы становятся воспаленными. К симптомам присоединяется сильный зуд. На стадии декомпенсации у больных проявляются признаки трофических изменений структуры кожных покровов.

Варикоз у женщин на этой стадии сопровождается индурацией, т. е. пропитыванием подкожной клетчатки жидкостью, выделяющейся через стенки поврежденных кровеносных сосудов. Появляются пигментные пятна. На фоне прогрессирующих трофических изменений мягких тканей могут формироваться язвы.

Отзывы о лечении

Варикоз нижних конечностей у женщин лечится как консервативными, так и оперативными методами в зависимости от степени поражения кровеносных сосудов и наличия осложнений. При выявлении заболевания на ранних стадиях предпочтение отдается специальным препаратам и средствам для местного применения.

Кроме того, могут потребоваться физиотерапевтические процедуры, такие как легкий массаж, контрастный душ. Операции назначаются в большинстве случаев, когда обширные участки кровеносных сосудов оказываются пораженными узлами и имеется риск развития осложнений.

Медикаментозное

В первую очередь для лечения женщин, страдающих варикозом, подбираются венотонизирующие средства. К таким лекарствам относятся:

  • Детралекс;
  • Венорутон;
  • Эндотелон;
  • Аскорутин;
  • Трибенол.

Как предотвратить и избежать варикоз на ногах

Хороший эффект дает растительный препарат на основе конского каштана — Эскузан. Для предотвращения образования тромбов женщинам, страдающих варикозом, назначаются средства, способствующие разжижению крови: Гепарин, Аспирин, Фениндион и т. д.

Ангелина, 46 лет, Краснодар

Борюсь с варикозом уже более 15 лет. В нашей семье все женщины страдают от этой болезни. Раньше помогали препараты, но эффект от них был недолговременным. Пробовала и народные средства. Полгода назад сделали операцию. Состояние улучшилось. Сейчас принимают прописанные таблетки. Из средств для местного применения использую гель Лиотон и компрессионные чулки. Надеюсь, что ухудшения не будет.

Кристина, 35 лет, Владивосток

Эффективная профилактика народными средствами

Для профилактики варикозной болезни часто применяются препараты в таблетированной форме, гели, мази и кремы. Средства в таблетках способствуют нормализации циркуляции крови по сосудам, снятию начальной стадии воспаления и повышению тонуса вен. С этими целями могут быть использованы:

  • Венарус.
  • Детралекс.
  • Флебодиа.
  • Венорутон.
  • Антистакс.

Венарус и Детралекс — препараты, являющиеся синонимами друг друга. Применение их в целях профилактики подразумевает проведение нескольких курсов с перерывами. Длительность терапии занимает от 2 до 12 месяцев. Оба средства считаются высокоэффективными против ломкости сосудов и других симптомов развивающегося варикоза.

Устойчивых результатов позволяет добиться профилактика народными средствами, предназначенными для внутреннего применения:

  • настоем крапивы и конского каштана;
  • сырой гречневой крупой;
  • мускатным орехом.

Для приготовления крапивного настоя необходимо заварить стаканом кипятка 2 ложки измельченных листьев травы и выдержать около часа. Принимают процеженное средство дважды в день по 1 ст. л. на протяжении 2-х недель.

100 г соцветий конского каштана заливают 1 л медицинского спирта и настаивают 2 недели в темном месте, периодически взбалтывая. Принимают трижды в день в количестве чайной ложки до еды. Перед проглатыванием настойку можно разбавлять водой.

Укрепить сосуды поможет сырая крупа гречки. С этой целью ее измельчают в порошок, и употребляют по 1 ст. л. в течение дня.

Чайная ложка молотого мускатного ореха заливается малым количеством кипятка, настаивается 30 минут и смешивается с  равным количеством меда. Средство принимают внутрь за час до еды.

Для предупреждения варикоза успешно применяются растирки из листьев каланхоэ. Несколько вымытых листьев растения заливают 0,5 л спирта и выдерживают около 2-х недель. Готовым средством растирают ноги ежедневно перед сном.

Смоченную в молочной сыворотке марлю накладывают на область ножных икр и накрывают сверху целлофаном. Компресс должен подействовать до утра, после чего его снимают, а участки нанесения промывают прохладной водой.

Простые и доступные средства профилактики варикозного расширения сосудов – смазывания ног яблочным уксусом, прикладывания кашицы из свежих листьев каштанов. Такие методы позволяют убрать выступающие вены и повысить их эластичность.

Начитавшись разных «страшилок», связанных с варикозным расширением вен, начинаешь задумываться о том, чтобы не допустить появление или развитие заболевания. Профилактика варикоза вен на ногах заключается в комплексе несложных действий, которые нужно выполнять регулярно.

Поначалу что-то может показаться сложным или утомительным, но постепенно человек втягивается в такой ритм жизни, и варикоз ему становится не страшен.

Те, кто располагает достаточным временем, могут заняться приготовлением полезных отваров и настоев из трав. Профилактика варикоза вен на ногах народными средствами заодно поможет насытить организм натуральными витаминами и ценными веществами.

Настои на воде

1 ч.л. молотого мускатного ореха заливается стаканом кипятка, настаивается и выпивается с медом за час до еды. Аналогично можно заваривать крапиву и измельченные шишки хмеля.

Настойки на спирту

100 г соцветий конского каштана заливается 1 литром спирта, настаивается 2 недели в темном месте, периодически взбалтывается. Принимается по 1 ч.л. перед едой. Можно запивать водой или растворять в ней настойку перед приемом. Для приготовления настоек также подойдет трава руты, сухие листья каланхоэ, вербена.

Профилактика варикоза вен в домашних условиях

Профилактика варикоза вен в домашних условиях часто строится на комплексном применении традиционных медицинских препаратов и народных средств. Нетрадиционная медицина способна предложить эффективные способы предупреждения неприятной болезни – средства для приема внутрь, компрессы и растирки.

Достойные результаты демонстрирует лечебная зарядка, проводимая дома. Специальные упражнения способствуют лучшему венозному и лимфатическому оттоку, повышают тонус вен, предупреждают накапливание жидкости в области лодыжек, нижних частях голени, стоп.

Регулярное выполнение рекомендаций врачей и народных целителей станет наилучшим способом устранения первых признаков варикозной болезни. Также домашняя профилактика полезна для людей, пребывающих в группе риска – при наследственной предрасположенности или наличии «благоприятного» фона развития заболевания.

Профилактика варикоза позволяет женщинам избежать серьезных осложнений заболевания, ведь полностью избавиться от варикоза невозможно. Оперативные методы дают возможность забыть о заболевании на некоторое время, но без профилактики болезнь легко рецидивирует.

Возможные осложнения

Варикозное расширение вен на ногах у женщин опасно своими последствиями. При критическом нарушении венозного кровообращения и поражения сосудов создаются условия для формирования сгустков. Это ведет к развитию тромбофлебита. Кожа над местом образования такого кровяного сгустка становится красной и отечной.

В случае если тромб блокирует кровоток, все нижележащие мягкие ткани приобретают синюшный оттенок.

Если срочно не принять меры, направленные на восстановление кровотока, ситуация может усугубиться. Ткани, не получающие должного количества кислорода и питательных веществ, начинают отмирать. Это может стать не только причиной развития трофических язв на нижних конечностях, но и гангрены, которая потребует ампутации части ноги.

Отрыв тромба, сформировавшегося в кровеносном русле на фоне варикоза у женщин, представляет опасность. Перемещаясь по сосудистому руслу, подобный сгусток может попасть в легкие, став причиной тромбоэмболии, которая в течение нескольких часов, а иногда минут приводит к летальному исходу.

Еще одним распространенным осложнением варикоза у женщин является дерматит. Это состояние развивается в результате нарушения питания кожи. На ногах появляются обширные коричневые пятна, которые не только представляют собой косметический дефект, но и доставляют немало дискомфорта, т. к. сопровождаются чрезмерным пересыханием кожных покровов и зудом.

Профилактика варикоза у женщин

Профилактика болезней — это система правил поведения, питания, двигательной активности, чередования работы и отдыха. Лечебная физкультура, позволяющая поддержать мускулатуру в тонусе обеспечивает свободное продвижение крови по сосудам без её застоя. Рациональное питание, с насыщением пищи витаминами, помогает сбалансировать обмен веществ.

Система физических упражнений для укрепления кровеносных сосудов

Если по артериям кровь проталкивается принудительно, благодаря работе сердца, то по венам она собирается от органов благодаря работе скелетных мышц и особенностям устройства вен. Клапаны вен препятствуют обратному току крови, сокращение скелетной мускулатуры, заставляет её двигаться от периферии к центру.

Упражнения для профилактики варикозного расширения вен, не дающие проявиться застою крови в венах ног, не требуют профессиональной спортивной подготовки:

  1. Упражнение делается в положении стоя. Чередуя сведённые и разведённые пятки делают подъёмы на носках, три подхода по 30 раз. В перерыве свободно ходят на месте, стараясь не отрывать носки от пола
  2. Дыхательное упражнение. На вдохе поднимают голову вверх, на выдохе опускают, расслабляя все мышцы тела.
  3. Повторяют упражнение, только на вдохе поднимаются на носки, вытянув вверх руки.
  4. Делают то же самое, на выдохе принимают положение «ласточка».

Упражнения в положении лёжа:

  1. Велосипед. Лёжа на спине делают движения ногами, подобные езде на велосипеде
  2. В положении лёжа на спине, положить ноги, согнутые в коленях на стул или на кровать, создаётся угол в 90°, ноги подтягивают к телу по очереди.
  3. В том же положении на спине, вращают стопы почасовой и против часовой стрелки.
  4. В положении лёжа поднять ноги под прямым углом и вращать стопами в произвольном темпе и направлениях.
  5. Принять стойку на лопатках и в таком положении делаются махи ногами в стороны.

Упражнения в положении на боку лёжа:

  1. Делается опора на локоть левой руки, ноги выпрямлены, правую ногу ставят на стопу перед левым коленом. Правой рукой захватывают голень левой ноги, приподнимают левую ногу и опускают медленно.
  2. Также лёжа на левом боку, сгибают левую ногу, правую вытягивают перед собой, тянут к себе пальцы стопы. Ногу медленно поднимают и опускают.
  3. Весь комплекс упражнений повторяют ежедневно.

Система физических упражнений для профилактики варикоза предназначена для недопущения застоя крови в венозной части сосудов, так как гиподинамия способствует застойным явлениям крови в области малого таза и нижних конечностей, провоцирует появление болей. Видео в этой статье демонстрирует эффективность и красоту упражнений лечебной гимнастики.

Профилактическая система питания при варикозе

Питание с целью профилактики варикоза заключается в соблюдении такой диеты, которая включает питательные вещества, витамины и микроэлементы, способствующие укреплению стенок кровеносных сосудов, в особенности вен.

Профилактика варикозного расширения вен на ногах связана с поведением человека, которым трудно управлять, но тем не менее, некоторые советы могут пригодиться:

  • отказ от курения не только произведёт общий оздоровляющий эффект, но и позволит укрепить стенки венозных сосудов;
  • рациональный осмысленный рацион, с внесением в него фруктов и витаминов укрепит ваши кровеносные сосуды гарантированно;
  • режим труда и отдыха необходимо соблюдать в полном соответствии с рекомендациями врача;
  • обязательно следует делать физические упражнения, в соответствии с методикой лечебной физкультуры;
  • одежду необходимо носить свободную, также недопустима тесная обувь;
  • при первых признаках вечерних отёков на голенях, необходимо пройти обследование у флеболога;
  • на работе и в свободное время нельзя принимать позу, закидывая одну ногу на другую, во избежание нарушений венозного кровообращения;
  • попытаться регулярно принимать контрастный душ для укрепления тонуса сосудов.

Профилактикой варикоза является, по существу, забота о своём здоровье, которая проявляется в питании, соблюдении режима работы и отдыха, занятиях физической культурой.

При наличии у женщины предрасположенности к варикозу и появлении первых симптомов этого заболевания необходимо приложить все усилия для того, чтобы не допустить его дальнейшего развития.

В рамках профилактики патологии требуется:

  • избавиться от лишнего веса;
  • выполнять специальную гимнастику для ног;
  • избегать поднятия тяжестей.

Для недопущения развития такого патологического состояния, как варикоз, женщине необходимо следить за своим питанием. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты.

Легкий самомассаж ног – отличный метод профилактики варикозного расширения вен, в том числе для тех, у кого диагноз уже поставлен, но болезнь протекает без осложнений. Массаж проводить в течение 5 минут после комплекса лечебных упражнений, путем легких поглаживаний поверхности ноги в направлении от стопы к паху.

Такой массаж хорошо дополнять мануальным массажем поясничного отдела (выполняет специалист), который стимулирует нервные окончания и препятствует застойным явлениям.

Занятия по профилактике варикозной болезни должны начинаться сразу после пробуждения и еще находясь в кровати. Вначале делаем круговые движения стопами в направление по и против часовой стрелки, далее сильно оттянуть носочки от себя, потом к себе.

Потом нужно поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях и тазобедренных суставах. После этого простое, но очень важно упражнение – «велосипед» (минут 5, причем, чем ниже держите ноги, тем лучше).

Хорошие упражнения для вен «березка», «ножницы», полезна растяжка. Только после этого можно вставать с постели.

Такой комплекс упражнений улучшит отток венозной крови, уменьшит отечность. Выполнять его утром и перед сном в течение 10 минут. Обязательно на ночь под ноги подкладывайте валик, по возможности днем необходимо несколько минут держать ноги в приподнятом состоянии.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.


Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: