Профилактика варикоза вен на ногах: препараты, упражнения, образ жизни

Особенности образа жизни при варикозе у мужчин

Мужчинам прежде всего необходимо исключить поднятие тяжестей. Не рекомендуется поднимать при варикозе более 5 кг. А в тренажёрном зале важно применять приемлемые упражнения, которые способствуют улучшению кровотока. Стоит исключить, слишком подвижные виды спорта, такие как бег, футбол, приседания, восточные единоборства, самбо и др.

В гардеробе также следует навести порядок. Важно отказаться от: узких, стягивающих брюк; тугих резинок на одежде и тесной обуви. Все эти вещи неблагоприятно влияют на варикозно-расширенные вены.

Женщинам категорически запрещается носить каблук выше 4-5 сантиметров. Ведь при ношении высоких каблуков создается повышенное чрезмерное давление на венозные сосуды. Также не рекомендуется носить узкие брюки, которые оказывают сдавливающий эффект на стенки венозных сосудов.

Женщинам следует ограничить поднятие тяжестей (неподъемные сумки с продуктами и др.). Также важно не поднимать на руки маленьких детей при варикозном расширении вен. Это стоит помнить молодым мамам, когда Вы сажаете малыша к себе на колени, так как вены подвержены в это время очень высокой нагрузке. А будущим мамам во время беременности и родов необходимо носить компрессионный трикотаж.

class=»fa fa-question-circle»> А как же работа и отдых при варикозе?

Прежде всего мы рассмотрим рекомендации для двух типов труда.

При сидячей профессии необходимо следить за положением ног. Не следует сидеть нога на ногу, а также поджимая ноги под себя. Под ступни желательно подставлять небольшую скамейку. В конце каждого часа следует вставать и ходить в течение 3 минут.

Представителям стоячих профессий следует каждые 3 часа устраивать себе «горизонтальный» отдых в пределах 15 минут. Весьма неблагоприятно при варикозе сказывается работа при высокой температуре воздуха. Поэтому представителям таких профессий, как пекари, рабочие горячих цехов на заводах и т.п. стоит задуматься о смене специальности, если присутствует варикозное расширение вен.

Во время отдыха необходимо избегать долгого пребывания под воздействием прямых солнечных лучей. На пляже следует больше времени находиться в тени, много плавать. Важно воздержаться от посещения саун и парных, т.к. чересчур горячий воздух вызывает нарушение кровотока. При ночном отдыхе полезно поднять ножной конец кровати выше уровня сердца.

Спорт при варикозе возможен?


Спорт необходим не только для того, чтобы поддерживать необходимый вес, но и для тонуса венозных сосудов. Очень полезна лечебная гимнастика, направленная именно на лечение варикозной болезни.

Отличный эффект для нормализации кровотока даёт плавание и аквааэробика. Так же весьма полезны пешие прогулки, около двух километров в день, занятия на велотренажёре и езда на обычном велосипеде, лыжные прогулки и др.
.

57% больных умирают в течение 10 лет от тромбов и рака!

Как не дать варикозу убить вас — интервью с Галиной Афанасьевной Мельниченко академиком РАМН, директором НИИ флебологии г. Москва.

Профилактика варикоза вен на ногах: упражнения и средства

статьи

Варикоз – коварное заболевание, от которого страдает более 50% женщин, достигших 30-летнего возраста. Лечение данной болезни очень долгое и не всегда приводит к положительным результатам.

Поэтому здесь действует одно главное правило – гораздо проще предотвратить заболевание, чем его лечить. Профилактика варикоза включает в себя различные упражнения, о которых мы непременно поговорим.

Но прежде, давайте вспомним, что провоцирует развитие болезни и кто находится в группе риска?

Факторы, провоцирующие развитие варикоза

В человеческом организме кровь циркулирует по направлению снизу-вверх. Способствуют этому клапаны, которые располагаются внутри сосудов.

Когда они закрываются, происходит толчок, благодаря которому кровь поднимается выше.

При этом открытие и закрытие клапанов происходит поочередно, что и способствует беспрепятственному передвижению крови по сосудам.

Это приводит к ее застою и повышению давления на стенки сосудов.

Они растягиваются и прижимаются к кожной тканям, в результате чего мы можем наблюдать на ногах синие полосы и так называемые звездочки.

Появлению этих атеросклеротических бляшек могут способствовать различные факторы. Самыми распространенными из них являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • неправильное питание (употребление в пищу продуктов питания с повышенным содержанием холестерина);
  • сахарный диабет;
  • чрезмерная нагрузка на нижние конечности;
  • эндокринные заболевания;
  • гормональные нарушения;
  • болезни крови;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем.

Кто находится в группе риска? В первую очередь стоит отметить тех женщин, у которых в роду практически весь женский пол страдал от данного заболевания.

Варикозная болезнь — распространённый недуг, который чаще всего поражает женскую часть населения. Необходима профилактика варикоза вен на ногах, поскольку он приводит к потере эластичности стенок сосудов, их формы, образованию узлов и тромбов.

Заболевание развивается медленно и постепенно. Ощущение боли в ногах, появление тёмно-синих или багровых вен, язвенных дефектов и судороги конечностей — сигналы варикозной болезни.

Если проигнорировать и запустить процесс лечения и профилактики, то последствия могут быть очень плачевными и закончиться инвалидностью.

Немного о профилактике варикозного расширения

Боль в ногах при варикозе: симптомы, как болят, что делать, чем унять

Предупреждение варикоза на ногах начинается с одного простого правила — движение и упражнения. Его соблюдение поможет улучшить циркуляцию крови, повысить интенсивность её перемещения к сердцу, способствует сокращению мышц в ногах и расширению венозных сосудов.

Придать жизни активности можно самыми разными способами: заняться спортивной ходьбой, аэробикой, шейпингом, регулярно бегать, делать упражнения, кататься на велосипеде или ходить в тренажерный зал. При любых физических нагрузках кровь не застаивается в венах, ноги становятся упругими, стойкими к развитию заболеваний сосудов.

Когда конечности долго находятся в согнутом, малоподвижном состоянии, кровообращение замедляется и развивается варикозное расширение вен.

При необходимости носите с собой крем от расширения венозных сосудов.

Отправляясь в далёкое путешествие, по дороге делайте массаж голеней, используя специальный крем. Массажными движениями ноги можно растирать, пощипывать, постукивать, чтобы кровь продолжала циркулировать, устраняя застой. Всегда имейте с собой специальные чулки или колготки.

Противопоказания при варикозе на ногах: массаж, авиаперелеты ...

Столкнуться с проблемой варикозного расширения могут люди с избыточным весом.

Лишние килограммы увеличивают нагрузку на ноги и, как результат, затрудняют циркуляцию крови.

К тому же у женщин, страдающих ожирением, происходят гормональные сбои в организме, которые негативно отражаются на венозных стенках.

Отличная профилактика варикоза — скинуть лишние килограммы, а затем следить за собой, делая упражнения и поддерживая вес в норме. Врачи советуют добавлять в свой рацион больше продуктов с содержанием белка, витаминов С, Е.

Компрессионное белье

В начальных стадиях развития варикозного заболевания врачи могут посоветовать пациенту специальные антиварикозные чулки, которые можно купить в аптеках по рецепту или без него. Колготки, гольфы и чулки — наиболее популярные изделия для предотвращения опасности. Компрессионное белье способно выполнять такие функции:

  • предотвращать припухлости вен, оказывая давление на икроножные мышцы;
  • защищать сосуды от расширения;
  • нормализовать передвижение крови в ногах;
  • предупреждать образование узлов и тромбов.

Антиварикозные колготки замедляют течение заболевания, поэтому если нет возможности приобрести подобные чулки, воспользуйтесь эластичными бинтами.

Перед бинтованием нанесите крем от варикоза и 15 мин полежите с поднятыми кверху ногами, чтобы приток крови пошёл от нижних конечностей к сердцу.

Так уменьшится отек и нагрузка на сосуды.

Однако в жаркую, солнечную погоду чулки можно заменить вечерними процедурами электромиостимуляции.

Это отличная профилактика варикозного расширения вен, поскольку мышечная ткань сокращается, с ног снимается нагрузка и напряжение.

Чтобы предотвратить развитие варикоза, надо носить правильную и качественную обувь.

Не стоит увлекаться высокими каблуками, которые увеличивают нагрузку на ноги.

Диета при варикозе вен на ногах - меню, продукты, отзывы

Те, кто не представляет без них свою жизнь, могут носить их на рабочем месте, к примеру, в офисе, а по улице ходить в обуви на низком ходу.

Эффективные упражнения

При сидячей и малоподвижной работе за компьютером можно делать перерывы, выполняя такие несложные упражнения:

  • сидеть на стуле, приподнимая колени 10 раз;
  • стоять на носочках и тянуться вверх, проделывая не менее 10 таких повторов;
  • с согнутыми коленями двигать пятками в разные стороны.

Регулярные физические упражнения дома не занимают много времени, однако это лучшая профилактика варикозного расширения вен и эффективный способ поправить состояние здоровья и поддерживать отличное самочувствие.

Нужно лечь на пол и с поднятыми кверху ногами, оттягивать носки на себя и от себя 10 раз. Либо лёжа на спине, поднять ноги и в воздухе писать стопами цифры или буквы можно до 10.

Полезно выполнять упражнение берёзка. Лёжа на спине, поднимаем ноги и таз. Для опоры нужно прижать руками поясницу. В таком положении задержаться на 20 сек. Также стоит выделить 15 минут на растяжку, которая помогает сохранять гибкость и улучшает циркуляцию крови по венам.

Суть еще одного упражнения: лечь на спину, поднять ноги и сложить так, чтобы ступни соединились. Держась руками за стопы, тянем их к себе, задерживаясь в такой позиции на 15 сек. Таким образом разрабатываться мышечная ткань внутренней части бедра. Повторять упражнение нужно 3—4 раза.

Заметки для беременных

Профилактика варикоза для беременных сводится к тому, что нужно уменьшить нагрузку на нижние конечности и, используя все доступные способы, облегчить циркуляцию крови по организму.

Однако для профилактики заболевания желательно проделывать и простые упражнения, которые подойдут для беременных: тянуть носок, двигать ступнями, сгибать колени. Хорошо, если в лежачем состоянии ноги находятся на небольшом возвышении.

Беременность не повод забыть о спорте и физической активности. Простые гимнастические упражнения показаны всем без исключения. Они помогут избегать развития заболевания и поддерживать нормальный вес.

Для беременных врачи рекомендуют регулярно выходить и гулять на свежем воздухе, заниматься спортом с умеренными нагрузками и долго не находится в одном положении, чтобы нижние конечности не отекали.

Также следует носить специальное белье, антиварикозные чулки и свободную одежду. Некоторые в целях профилактики расширения венозных сосудов наносят крем на ночь и надевают чулки.

Важно обеспечивать хорошую текучесть крови. Чтобы уменьшить риск развития тромбов у беременных, нужно следить за питанием. Народные средства можно использовать только по назначению врача.

Средства для профилактики

Большую популярность среди методов предупреждения заболевания приобретает специальный крем от варикозного расширения сосудов. Он способен устранить боль в нижних конечностях, уменьшить отёчность, снять тяжесть и предотвратить образование тромбов в кровеносных сосудах.

Профилактика варикоза вен на ногах препаратами

В процессе развития такого патологического процесса, как варикозное расширение вен нижних конечностей, первостепенная роль отводится наследованию на генетическом уровне слабости строения стенки сосудов.

Поэтому профилактика варикоза на ногах имеет огромное значение, ведь предотвратить болезнь значительно легче, нежели ее лечить.

В задачи флеболога входит разработка не только диагностических и лечебных мероприятий, но и комплексной профилактики заболевания.

Врачи рассказали как вылечить варикоз за 5 дней! Записывайте рецепт…

Категория населения, у которой возможно развитие заболевания

Профилактика варикозной болезни ног зависит от индивидуальных особенностей человека, его образа жизни, наличия/отсутствия пагубных привычек.

В связи с этим перед разработкой методов профилактики варикоза врачу необходимо определить, относится ли пациент к группе риска.

В эту группу входят люди, у которых отмечено воздействие на организм следующих провоцирующих факторов:

  1. Помимо наследственной предрасположенности, отмечена зависимость формирования варикозного расширения вен от пола человека. Женщины являются более уязвимыми перед патологическим процессом, чем мужская половина населения. Это обусловлено особенностями биохимического состава крови, в котором присутствует повышенная концентрация эстрогенов и гестагенов.
  2. Период вынашивания беременности. Кроме кардинальных изменений уровня содержания гормонов в крови, в этот промежуток времени добавляется действие такого фактора, как передавливание сосудов малого таза и, как следствие, нарушение циркуляции крови в этой части организма (из-за увеличивающихся размеров матки).
  3. Прием препаратов, содержащих гормоны, в первую очередь, оральных контрацептивов.
  4. Гипотония. При малоподвижном образе жизни стенки сосудов становятся более восприимчивыми к изменениям интенсивности нагрузки на них.
  5. Определенные виды профессий, которые обуславливают вынужденное пребывание человека в положении сидя (бухгалтеры, программисты, водители, служащие офисов и другие).
  6. Некоторые виды профессиональной деятельности, требующие от человека длительного пребывания на ногах – парикмахеры, хирурги, продавцы и прочие.
  7. Занятие определенными видами спорта, отличающиеся повышенной физической перегрузкой (тяжелоатлеты, прыгуны).
  8. Ожирение. При этом, чем выше степень данной патологии, тем интенсивнее нагрузка на венозные магистрали ног.
  9. Преклонный возраст. Геронтологические изменения затрагивают все структурные элементы человеческого тела, стенки вен в этом случае не являются исключением.

Какие существуют виды профилактических мероприятий

Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей является комплексной. Соблюдая необходимые рекомендации, касающиеся профилактики этого заболевания, в большинстве случаев можно не допустить его появления.

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Например, профилактика варикоза защитит от развития неприятного недуга. Это можно сделать в домашних условиях, без серьезных временных и физических затрат. Ваши старания окупятся красивыми и здоровыми ножками.

О болезни вен знали еще в Древнем Египте. Но лечили эту проблему достаточно варварскими способами – выпуклые сосуды прижигали, а ноги плотно заматывали отрезом ткани.

Современная медицина предлагает более гуманное и безболезненное лечение. Известны и причины появления варикозного расширения:

  • генетическая предрасположенность:
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • частое ношение тесной обуви и одежды;
  • отсутствие физической активности.

На основе данных факторов были разработаны профилактические меры, позволяющие предупредить заболевание или избежать его обострения.

Простые правила

Как не допустить появления варикоза на ногах? Чтобы не ощутить на себе симптомы заболевания, придерживайтесь следующих несложных рекомендаций.

  • Носите удобную и комфортную обувь с каблуком не выше 6 см. Высокую шпильку оставьте для особых мероприятий.
  • Больше двигайтесь и ходите, используйте вместо лифта лестницу.
  • Полюбите велоспорт, ведь езда на железном коне подарит здоровье и красоту вашим ногам.
  • Делайте гимнастику, двигая ступнями влево-вправо, по кругу в разных направлениях. Также необходимо подниматься на пятки и носки. Такие процедуры можно делать и в домашних условиях.
  • Плавание является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

К запретным действиям относят занятие тяжелой атлетикой и поднятие тяжестей, в том числе огромных сумок с продуктами, которые необходимо принести с магазина.

Как предотвратить варикоз – комплексный подход

Варикоз не просто заболевание, это отражение вашего образа жизни и состояния организма в целом.

Профилактика болезни вен требует более глубокого подхода – коррекции питания, правильной организации труда и досуга, выяснения потенциальных угроз и причины ослабления сосудов, регулярного обследования у врачей.


Перечислим предупредительные меры варикозного расширения вен.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: