Можно ли бегать при варикозе ног и заниматься на беговой дорожке при ВРВ?

Почему полезно бегать при варикозе?

Бег при варикозном расширении вен является одним из наиболее доступных видов физической культуры. Он не требует наличия дорогостоящих аксессуаров и какого-либо специального оборудования. Поэтому люди, страдающие данным недугом активно интересуются о возможности занятия этим видом спорта при варикозе.

Во время упражнений происходят следующие процессы:

  • активная работа мышечного каркаса (вовлечены практически все группы мышц);
  • выработка гормона «счастья» – серотонина, улучшающего фон настроения;
  • сокращение стенок сосудов;
  • усиление газообмена крови, питания тканей;
  • сжигание жировых отложений;
  • ритмичное сокращение сердечной мышы, которое ускоряет движение крови по сосудам;
  • активация обмена веществ и основных систем организма.

Известно, что при варикозном расширении вен частым сопутствующим заболеванием является ожирение. Именно физические упражнения направлены на его устранение, как фактора развития варикоза. Более того, кардиотренинг является наиболее эффективным способом избавления от лишнего веса и снятия дополнительной нагрузки с ног.

По мере снижения массы тела, у человека нормализуются обменные процессы, в частности, расщепление сахаров. Следует помнить, что диабет осложняет течение варикоза вен, так как «бьет» по своей главной «мишени» – сосудам.

можно ли бегать при варикозе на ногах

Хорошим дополнением к укреплению мышц нижних конечностей и снижению веса является развитие общей выносливости и сопротивляемости организма к усиленным физическим нагрузкам. Регулярные тренировки стимулируют систему кровообращения, лимфоотток и опорно-мышечный аппарат, что в дальнейшем облегчает рабочий день даже вне занятий спортом.

Пациенты с варикозом ног отмечают, что вечерние боли и отеки становятся менее выраженными, если регулярно бегать. При этом необходимо соблюдать несколько простых правил, чтобы сделать бег при варикозе ног безопасным.

Стадии развития

Изначально необходимо определить стадию развития недуга. Если это начальная степень заболевания, при которой:

  • Выступает поверхностная сосудистая сетка или так называемые звездочки.
  • Ощущается жжение и присутствуют распирающие боли в ногах, особенно в вечернее время, а к утру эти неприятные ощущения, как правило, проходят.
  • Легкие отеки икроножных мышц, в основном в конце дня, также проходящие за ночь.

То бег трусцой на кратковременные дистанции может быть очень полезен, так как он мягко укрепляет особые группы икроножных мышц, отвечающие за кровообращение, и в результате бег при варикозе ног способствует выздоровлению.

А вот при второй и третьей степени варикоза, когда наблюдаются следующие симптомы:

  1. Имеются тяжелые отеки, которые не проходят длительное время.
  2. Вены сильно разбухают и выступают на поверхности кожного покрова.
  3. Пациент постоянно испытывает боль, тяжесть в ногах.
  4. Имеют место судороги икроножных мышц.

То занятия бегом категорически противопоказаны. Крайне опасен бег при варикозе, если уже имеет место тромбофлебит, ведь в результате нагрузки оторвавшийся тромб может закупорить кровяной сосуд.

Если кровяное русло окажется венозным, это может повлечь серьезную опасность для жизни.

В данном случае лучше выбрать другие виды спортивных нагрузок: скрещивания из позиции лежа, махи ногами, упражнения с гантелями, выпады. Очень полезна спортивная ходьба, при условии, что продолжительность прогулки будет не более 20 минут.

Для того чтобы убедиться, совместимы ли для вас лично бег и варикозное расширение вен, стоит обратиться за консультацией к врачу — флебологу.

Можно ли бегать при варикозе ног, бег при варикозном расширении ...

Скорее всего, вам будет назначена процедура дуплексного исследования вен, позволяющая выявить наличие рефлюкса, то есть циркуляции крови в венах.

Если обратный отток присутствует, то скорее всего, врач разрешит вам бег при варикозе.

Бег при варикозе нижних конечностей трусцой является наиболее эффективным и безопасным видом спорта для пациентов, в анамнезе которых есть нарушения нормального функционирования кровеносных сосудов. Подобный вид физической активности разрешен на начальном этапе развития болезни, когда на ногах пациента наблюдается развитие сосудистого рисунка и есть жалобы на умеренный болевой синдром и чувство тяжести в области нижних конечностей.

Для того, чтобы окончательно убедить в том, что бег допустим требуется осуществление специального исследования – дуплексного сканирования вен нижних конечностей. Это позволят выявить возможные нарушения тока крови и позволит дать точный ответ о целесообразности и возможности осуществления умеренной физической активности.

Если врач выявит отсутствие обратного тока крови, то разрешит бегать на небольшие дистанции, используя специальную, удобную обувь. Рекомендовано бегать, соблюдая медленный или средний темп.

Начальная продолжительность нагрузок не должна превышать 20 минут-получаса.

Бег может быть полезен после оперативного вмешательства, после того как пройдет процесс восстановления. Период реабилитации может занять от нескольких месяцев до полугода. Без ведома врачей не следует подвергать организм и нижние конечности силовым нагрузкам, включая бег. Стоит помнить о необходимости использования эластичных бинтов и компрессионного трикотажа.

Варикозное расширение вен на ногах может иметь затяжное течение, между началом развития и запущенными процессами может пройти несколько лет. Каждый этап патологии имеет свои характерные симптомы, по которым можно определить, будут пробежки полезными или вредными.

На начальных стадиях развития на ногах появляются сосудистые звездочки, которые выглядят как переплетения тонких синих или пурпурных сосудов. Пациент при этом ощущает тяжесть в ногах, может появиться жжение, отечность и чувство дискомфорта, но болевых ощущений обычно нет.

В этом случае для предотвращения дальнейшего развития заболевания врач может разрешить бегать трусцой на небольшие расстояния. Однако перед этим пациенту нужно пройти аппаратное обследование.

На последующих этапах развития появляются явные боли, усиливающиеся после длительного пребывания в одном положении или, напротив, после физических нагрузок. Вены при этом расширены, выпирают над поверхностью кожи.

На поздних стадиях развития заболевания запрещены любые пробежки, даже на короткие дистанции с умеренной скоростью. Полезной может быть только непродолжительная ходьба пешком на свежем воздухе.

Также следует учитывать существующие противопоказания к беговым упражнениям:

  • осложнение варикоза тромбофлебитом;
  • беременность;
  • реабилитационный период после операции;
  • осложнение варикоза трофическими язвами.

В этих случаях даже легкий бег может вызвать осложнения, поэтому его нужно отложить до полного избавления от ограничивающего фактора. Чтобы дать организму необходимую физическую нагрузку, можно выбрать альтернативный вариант. Ходьба, плаванье, йога, пилатес или танцы могут стать приятной заменой привычным пробежкам.

Начальная стадия варикоза, сопровождающаяся появлением сосудистых звездочек на ногах, отеков, исчезающих после ночного отдыха, настаивает на необходимости бега в жизни больного. Бег должен быть кратковременным и легким.

Прежде, чем начать бегать, пациент обязан пройти дуплексное сканирование для вен. Грамотный подход к бегу без перегрузок клапанов и провоцирования обратного кровотока способен стать прекрасным способом профилактики варикоза на ногах.

Дальнейшее развитие заболевания приводит к образованию венозных узлов, сильным отекам в ногах, ночным судорогам, боли. Бег на 2 или 3 стадии варикоза способен вызвать перегрузку вен в результате резкого прилива крови, справиться с которым вены на ногах самостоятельно не способны.

Легкие пробежки трусцой можно включать в список еженедельных физических нагрузок с разрешения, наблюдающего врача. Он определяет продолжительность занятий, их частоту и безопасность.

Варикозное расширение вен и бег – эти два понятия сочетаемы только на начальной стадии заболевания, когда из внешних симптомов наблюдаются:

  • сосудистые звездочки;
  • небольшие отеки по вечерам;
  • редкие боли, проходящие после массажа;
  • едва виднеющиеся сквозь кожу ног голубоватые вены.

Если вены вздуты, ноги сильно болят и отекают, бег противопоказан!

Совет! Чтобы не рисковать, лучше подстраховаться и обратиться к флебологу для дополнительных анализов (УЗИ, дуплексное исследование). Если тромбов нет, и врач установит безопасность упражнений, можно будет начать заниматься.

Первые симптомы

Чем характеризуется начало варикоза нижних конечностей:

  • появлением сосудистых звездочек;
  • отеками ног, особенно в вечернее время, которые к утру проходят;
  • ощущением жжения в ногах;
  • чувством распирания в икрах.

Если присутствуют подобные симптомы, то прежде чем начать заниматься физкультурой, нужно пройти обследование сосудов и получить консультацию флеболога.

Так можно ли бегать с варикозом? Легкие пробежки не только не повредят, но и пойдут на пользу, так как помогут поддерживать мышцы ног в тонусе. Заниматься физкультурой нужно так, чтобы это было безопасно и полезно для организма.

Профилактика самый первый путь к предупреждению этого недуга

Намного проще предупредить появление этого заболевания, чем потом стараться от него избавиться. Поэтому люди, ведущие активный образ жизни должны регулярно проводить профилактические меры, нацеленные на избежание варикозного расширения вен.

Чтобы исключить любой шанс появления данного дефекта, следует укреплять стенки сосудов, выполнить это можно следующим образом:

  • полное исключение из рациона жиров животного происхождения;
  • увеличение потребления жиров растительного происхождения;
  • введение в рацион морепродуктов;
  • регулярно проводить массаж конечностей;
  • легкий бег при варикозном расширении вен, будет незаменимым в качестве профилактической меры;
  • следует избегать ношения тяжестей;
  • езда на велосипеде еще одно отличнейшее средство в качестве профилактической меры.

Если использовать вышеописанные рекомендации, то заболевание варикозом, человека не побеспокоит. Поскольку приведенные рекомендации помогают поддерживать сосуды нижних конечностей в идеальном состоянии.

Как проводится лечение варикозного расширения вен

Если недуг начал прогрессировать на ногах у человека, то следует незамедлительно начинать лечение варикоза. Важно понимать, что максимальный эффект от лечения, можно получить в начале появления этого недуга.

Самое главное, что должен уяснить каждый человек, это самолечение категорически запрещено. В данном случае, больной должен выполнять все назначения специалиста.

Самыми эффективными способами борьбы с данным недугом, являются следующие манипуляции:

  • легкий бег при варикозе ног в начальной степени развития;
  • ношение трикотажных чулок;
  • прием лекарственных средств рекомендованных лечащим врачом;
  • склеротерапия;
  • лазерная терапия;
  • венэктомия;
  • гирудотерапия.

Самое главное для любого человека это своевременное обращение за помощью к специалисту. Поскольку запущенный варикоз перерождается в трофические язвы на нижних конечностях. А такой дефект, к сожалению, не лечится, как правило, развитие этого заболевания может привести к инвалидности или даже к смерти.

Можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах, однозначного ответа на данный вопрос нет, только грамотный специалист способен ответить на данный вопрос.

Некоторые люди ошибочно полагают, что раз бег при варикозе полезен для большинства пациентов, то с его помощью заболевание можно вылечить. Это не так. Расширенные вены нельзя вернуть в первоначальный вид с помощью бега.

Тем не менее, этот вид тренировок вполне может стать вспомогательным методом терапии. Цель его применения будет состоять не в том, чтобы улучшить состояние вен или излечить болезнь полностью. Но бег злобствует достижению других терапевтических целей, а именно:

  • устранение некоторых факторов риска патологии (ожирение, низкая подвижность, плохая тренированность мышц нижних конечностей);
  • замедление развития варикоза;
  • уменьшение симптомов заболевания.

В то же время бег нельзя использовать в качестве основного метода терапии. Им нельзя заменить таблетки, компрессионный трикотаж или операцию.

Противопоказания к бегу

К сожалению, при более поздних стадиях развития заболевания, варикоз и бег несовместимы. Запретить бегать врач может:

  • при сильных отеках и болевых ощущениях;
  • при подозрении на тромбофлебит.

Во время тренировки тромб может оторваться и закупорить кровоток. Не исключена вероятность инфаркта или инсульта.

Альтернативой пробежкам может стать езда на велосипеде в умеренном темпе и пешие прогулки. Если для проведения тренировок выбран тренажерный зал, то лучше использовать горизонтальный велотренажер. На беговой дорожке можно выбрать режим ходьбы в горку, но с небольшим наклоном.

Существуют определенные противопоказания для занятий бегом. В первую очередь необходимо определить присутствие тромбофлебитов в крови. Любые чрезмерные нагрузки могут стать причиной того, что тромб оторвется и спровоцирует общую закупорку кровотока. Эта ситуация может стать причиной серьезных осложнений у больного.

Основным противопоказанием является забег на дальние расстояния. Если состояние здоровья больного слабое, мышцы начинают усиленно работать и кровообращение соответственно учащается.

Таким образом, система кровообращения не справляется с объемами лимфы и крови, а у венозных сосудов наблюдаются чрезмерные нагрузки. В частности при варикозном расширении вен не следует заниматься спринтерским бегом или же другими движениями с ускорениями.

Кроме этого, выделяют следующие противопоказания к бегу при варикозе:

  • больные, которые перенесли тромбофлебит нижних конечностей;
  • больные с признаками вялотекущего тромбофлебита в хронической форме;
  • больные с ярко выраженной отечностью и болезненными ощущениями в голенях и стопах;
  • наличие чрезмерного расширения вен, представленного крупными узлами и конгломератами;
  • наличие каких-либо уплотнений или покраснений по ходу вен;
  • удаление вен;
  • наличие коричневого либо синюшного оттенка кожи;
  • наличие язв либо ран, а также мокнутий или экземы;

Помимо этого противопоказано заниматься бегом, если имелась ранее тромбоэмболия легочной артерии, связанная с венами нижних конечностей.

При прогрессирующем варикозе нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают повышенные нагрузки на венозную систему ног. Противопоказания включают: бег на длинные дистанции, спринт, бег с препятствиями, барьерный бег. 

Противопоказания озвучит врач при консультации, порекомендует те виды бега, которые не нанесут вреда при варикозе. При выборе вида бега необходимо учитывать:

  • Состояние клапанного механизма глубоких вен ног.
  • Стадию при варикозном расширении вен на ногах.
  • Общее состояние организма.
  • Уровень физической подготовки.

Профессиональный бег запрещен.

В некоторых случаях такие тренировки могут больше навредить, чем помочь. К ним можно отнести:

  • сопутствующие заболевания,
  • лишний вес,
  • неблагоразумный подход.

Сопутствующие заболевания

В первую очередь стоит упомянуть тромбофлебит. Если варикозное расширение вен запущено до стадии, когда вены воспалены и в них образуются тромбы, бег строго противопоказан. Это может привести к отрыву тромба, который может закупорить сосуд сердца или мозга.

  1. Тромбофлебит. Резкое увеличение притока крови во время бега способно стать причиной отрыва тромба, что способно стать причиной ампутации конечности или смерти больного варикозом.
  2. Повышенная вязкость крови. Чем гуще кровь, тем сложнее сосудам обеспечивать ее передвижение. Начав бегать, пациент вызывает приток крови, которую ослабленные сосуды не в силах переместить. Недостаточное потребление воды при беге способно привести к сгущению крови. В этом случае можно ожидать образование тромба и его обрыв.
  3. Лишний вес. Даже легкий бег с избыточной массой тела создает чрезмерную нагрузку на суставы и сосуды. При варикозе бегать с лишним весом категорически не рекомендуется. Больному назначают соответствующую диету для похудения и укрепления сосудистой системы, только затем возвращаются к вопросу о возможности бега.

Ситуация с противопоказанными беговыми упражнениями хоть и редкость, но такое случается. Происходит это при диагностировании нарушений в работе глубоких вен. а именно клапанного аппарата.

Виной этому осложнения связанные с инфекциями, например, гепатит или внутривенный прием наркотиков, а также травмами бедер. В таких случаях разумным будет внимательно слушать лечащего врача.

Бег считается наверняка полезным, если:

  • Развилась только первая стадия заболевания;
  • Тренировка продолжается около 20 минут;
  • Если используется компрессионное белье или эластичный бинт;
  • Нагрузки имеют динамический характер;
  • Если выбран бег трусцой;
  • Если есть специальная настоящая спортивная обувь.

Даже при наличии заболевания на первой стадии необходимо пройти диагностику, чтобы убедиться в том, что нет противопоказаний к бегу. Наиболее важно отследить, есть ли осложнения в виде тромбофлебита (воспаление сосудов), а также венозного рефлюкса (при котором кровь движется в обратном направлении из-за нарушения работы клапанов). При отсутствии таких показателей бегать можно.

Нужно знать! Даже при всей пользе есть ситуации, когда бег противопоказан. В таких случаях лучше отказаться от этого вида занятий в пользу другого, более статичного – йоги, калланетики и так далее.

К бегу, естественно, есть и противопоказания, которые игнорировать ни в коем случае нельзя. Такими факторами являются:

  • 4 и 5 стадии заболевания;
  • Венозный рефлюкс;
  • Аневризма;
  • Тромбоэмболия;
  • Отечность и болезненность мышц;
  • Значительное расширение вен;
  • Тромбофлебит.

На 2-3 стадии возможность совершения беговых «рейдов» обсуждается с лечащим врачом. Вполне вероятно, что появление вен на ногах – это первый звонок давно начавшегося патологического процесса. Поэтому рисковать нельзя. Ведь если осложнения дадут о себе знать, то последствия будут мучить человека довольно длительный период.

Важно! При наличии противопоказаний немедленно прекращаете интенсивные нагрузки и переходите на другие виды занятий, которые будут более статичными и щадящими для вашего организма.

Осложнения болезни

Если варикоз нижних конечностей прогрессирует, то у человека появляются такие симптомы, как:

  • боли в ногах;
  • судороги по ночам;
  • еще более сильные отеки;
  • выпирающие вены.

Если болезнь перешла к этим стадиям, то беговые нагрузки способны ухудшить состояние сосудов и, как следствие, самочувствие самого человека. Нужно понимать, то при беге создается сильный приток крови, с которым слабые сосуды могут не справиться.

Если же диагностируется тромбофлебит, то бегать уже нельзя, так как при усиленном токе крови может произойти отрыв тромба, что нередко приводит к летальному исходу.

Польза и вред бега при варикозе

Можно ли бегать при варикозе, зависит от стадии заболевания. В качестве профилактики варикоза, бег является полезным занятием.

Благодаря ритмичным сокращениям икроножных мышц при беге происходит выталкивание венозной крови из суральных мышц голени. Таким образом, устраняется фактор, провоцирующий развитие варикоза – венозный застой.

Можно бегать при варикозе первой стадии, но при абсолютной уверенности в том, что нет клапанной недостаточности. Однако быть абсолютно уверенным, что венозные клапаны работают в нормальном режиме, даже на начальных стадиях варикоза вен ног нельзя.

При появлении первых признаков варикозного расширения вен ног (сосудистых звездочках или сеточках на коже ног, отечности стоп и голеней, болях в мышцах ног) необходимо обратиться к врачу (флебологу, ангиохирургу, хирургу).

Установить несостоятельность венозных клапанов помогают функциональные пробы и дополнительные методы диагностики (дуплексное сканирование, контрастная флебография, компьютерная и магнитно-резонансная ангиографии).

Если при исследовании обнаруживается наличие обратного тока крови по венам ног, то о беге как о виде спорта можно забыть. В первую очередь это касается спортсменов-бегунов.

Если варикозная болезнь на ранних стадиях протекает без осложнений, то от бега не нужно отказываться полностью. Выполнение рекомендаций врачей поможет безопасно совмещать лечение варикоза и бег.

Необходимо при этом придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Приведите свой вес в норму. Избыточный вес оказывает повышенную нагрузку на ноги.
  2. Выбирайте правильную обувь. Кроссовки для бега при варикозе должны иметь хорошую амортизирующую подошву и ортопедические стельки.
  3. Выбирайте правильное место для пробежки. Можно бегать при варикозе по беговым дорожкам со специальным покрытием, траве, ровной грунтовой дорожке. Нельзя для пробежек выбирать дорожки, покрытые асфальтом, брусчаткой или песком.
  4. Список с галочками
  5. Не бегайте в жаркую погоду. Варикозные вены опасно перегревать.
  6. Тренировки должны быть регулярными, но щадящими. Начинать необходимо с коротких пробежек. Длительных забегов или бега с препятствиями быть не должно.
  7. Не допускайте обезвоживания организма. Перед тренировкой и во время нее необходимо пить теплую негазированную воду маленькими глоточками.
  8. После пробежки нужно выполнить упражнение типа «велосипед» или «ножницы» или полежать 10-15 минут с поднятыми на возвышение ногами. Снимать компрессионное белье или разбинтовываться нужно только после этих упражнений или отдыха.
  9. Очень полезно после пробежки принимать прохладный душ.

Если варикозная болезнь все-таки прогрессирует, то от бега придется отказаться совсем.

Варикозное расширение вен нижних конечностей является очень коварным заболеванием. Полностью избавиться от него не удастся. Поэтому при первых признаках варикоза на ногах походы к флебологу должны стать регулярными, чтобы вовремя обнаружить прогрессирование патологии и не допустить опасных для здоровья и жизни осложнений.

proinsultmozga.ru

Меры профилактики

Для профилактики отказ от тесной обуви. которая ограничивает сокращение икроножных мышц, пойдет вам только на пользу. Если большую часть дня вы проводите за компьютером в офисе, то низкая скамейка под столом снизит давление на ноги.

Как видим бег и варикозное расширение вен не являются взаимоисключаемыми понятиями. Придерживаясь этих наставлений, вы не только избавитесь от варикозного расширения, но и почувствуете себя бодрым и здоровым.

Чтобы бег не принес вам варикозного расширения вен или чтоб не ухудшил патологию, рекомендуется

  • Проводить предварительный разогрев тканей мышц, подготавливать суставы к бегу. Для этого делается небольшая разминка интенсивного типа в течение нескольких минут.
  • Пейте воду во время занятий. Не страшно, если вы приостановитесь на каких-то 10 секунд. Это поможет вам не усугубить состояние вен и крови.
  • Бег лучше осуществлять утром или вечером, избегайте жары, которая вредна для варикоза.
  • Пробежку совершать только на ровных поверхностях, чтобы не повышать риск разрыва клапана или отрыва тромба.
  • Нормализуйте свой вес – это основная причина развития варикоза на ногах. Для этого соблюдайте диету и занимайтесь спортивной ходьбой.
  • По завершении занятий всегда делайте заминку упражнением «Велосипед», «Ножницы», а также растяжку.
  • Отдавайте предпочтение прохладному душу, избегая бань и саун.
  • При беременности отдавайте предпочтение пешим прогулкам.
  • Лучше заниматься на свежем воздухе для обеспечения организма и сосудов кислородом.

Также стоит рассмотреть лечебную гимнастику-разминку для суставов нижних конечностей. Она помогает восстановить нормальное кровообращение при сидячем образе жизни, а также создать условия для постепенного увеличения нагрузок.

  1. Хождение на цыпочках.
  2. Хождение на месте без отрыва носков от пола.
  3. Перекатывание стопы с носка на пятку и обратно.
  4. Поднятие и опускание на носочках.
  5. Из положения лежа или сидя выставить ноги перпендикулярно корпусу, после чего делать вращательные движения голеностопом.
  6. Их того же положения делать вращательные движения коленным суставом.
  7. Из положения лежа делать «Велосипед», «Ножницы», «Березку».

Можно заниматься также альтернативными видами спорта, как, например, плаванием, аквааэробикой, тренировками на эллиптическом тренажере, йогой, пилатесом, калланетикой, некоторыми видами танца. Но любое из этих занятий стоит обсудить с флебологом, который решит, опираясь на ваше состояние здоровья, можно ли проводить подобные занятия или нет.

Необходимо понимать, что если варикоз начал развиваться и синие вены уже проступили, то вам нужна помощь специалиста. Он назначит комплексное лечение с применением медикаментов, даст советы по корректировке образа жизни и питания, а также поможет устранить первопричины болезни, которые могут крыться в более серьезных патологиях.

Повторять каждое движение необходимо около 4-6 раз. Делать ее можно два раза в сутки. Учитывая перечисленные рекомендации, можно спокойно если не предотвратить развитие варикоза, то остановить его развитие и улучшить состояние сосудов. Не пускайте болезнь на самотек, ведь некоторые ее проявления могут грозить летальным исходом!

Немного о питании при варикозе

Для того чтобы наступать на варикоз со всех сторон, вам необходимо грамотно питаться. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием витаминов С, К, РР, А и Е. Важные микроэлементы – калий, магний, медь. Селен тоже будет не лишним. Все они укрепляют сосудистую стенку, делают ее эластичной и гибкой.

Чтобы не изучать упаковки на продуктах, прочтите статью на нашем сайте, как питаются в Средиземноморье. Диета в этой местности здоровая и очень полезная. Не только при варикозе голеней, но и при других патологиях.

Думаем, мы подробно рассказали, как совместить понятия бег и варикоз. И дружите с флебологами, в вашей ситуации это необходимо.

veinmedical.com

Совмещать тренировки при варикозе путем регулярного бега необходимо с правильным питанием. Чтобы насыщать организм полезными веществами, в том числе и для улучшения функций сосудистой системы, нужно подобрать правильные продукты питания.

Самыми ценными при варикозе считаются ягоды, фрукты и овощи, что богаты витамином С (имеют кислый вкус), биофлавоноидами, витаминами группы В, Е, А и микроэлементами.

Варикоз и спорт: отзывы за и против

Варикоз и различные спортивные занятия являются совместимыми видами понятий, приветствуемыми многими современными врачами при грамотно подобранном виде нагрузок. Благодаря постоянным спортивным упражнениям бег при варикозе нижних конечностей помогает и:

  1. Улучшается кровообращение.
  2. Укрепляются стенки сосудов.
  3. Улучшается происходящий лимфоотток.
  4. Укрепляется общее состояние организма.

Спортивные занятия при таком серьёзном заболевании часто являются сложными из-за существующей невозможности расслабления и напряжения мышц, которые при расслаблении ослабляют оказываемое на вены повышенное давление с улучшением их пропускной кровяной способности.

При правильном выборе определённых видов спорта болезнь устраняется или значительно уменьшаются её проявления. Занятия профессиональным спортом находятся под строгим запретом, а допускаются только умеренные нагрузки. Выбирайте правильное лечение варикоза бегом.

Полезен ли бег при варикозе, для эффективности тренировок и предотвращения оказания вреда требуется учёт следующих данных рекомендаций:

  • Максимальный уровень нагрузки оказывается на сосуды вен при тренировках стоя, поэтому противопоказанными при существующем варикозе являются выпады и приседания;
  • Лучшим для выполнения упражнений является лежачее и сидячее положение с уменьшением давления в мышцах ног;
  • Мышцы верхней расположенной части тела при таком заболевании тренируются без ограничений;
  • Во время спортивных занятий требуется употребление воды, ведь потеря жидкости значительно сгущает кровь и оказывает вред страдающим таким заболеванием людям;

Самыми полезными видами современного спорта при существующем варикозе являются:

  1. Плавание и специальная аквааэробика, значительно снижающие оказываемую на суставы нагрузку и усиливающие обменные процессы в организме и изменяющие состав циркулирующей крови.
  2. Спортивная ежедневная получасовая ходьба с правильно настроенным дыханием.
  3. Велоспорт, эффективно устраняющий застойные явления крови в ногах и оказывающий позитивное влияние на кровообращение.

В настоящее время многих людей, страдающих этим заболеванием, волнует вопрос о том, совместим ли определенный вид бега с варикозным венозным расширением.

Если в результате заболевания вены являются расширенными, бег при варикозе не рекомендуется, ведь он приводит к появлению тромбофлебита, являющегося воспалением внутренней стенки вены с ее последующим тромбозом. Разумным в этом случае является посещение специального сосудистого хирурга, а также проведение соответствующего лечения.

При улучшении состояния бег снова может быть возобновлен. Для минимизации нагрузок на внутренние вены требуется правильное совершение бега.

  • Бег должен осуществляться по мягкой поверхности, что снизит боль и ощущения дискомфорта в ногах. Об этом также говорят многочисленные отзывы от пациентов. Самым подходящим в этом случае станет травянистое покрытие беговой дорожки;
  • При беге рекомендуется использование специальных оказывающих поддерживание мышц носков, также распределяющих давление в уставших ногах;
  • Комфортная высококачественная обувь значительно снизит оказываемую на ноги существенную нагрузку.


При правильном выборе определённых видов спорта болезнь устраняется или значительно уменьшаются её проявления. Занятия профессиональным спортом находятся под строгим запретом, а допускаются только умеренные нагрузки. Выбирайте правильное лечение варикоза.

Как вылечить варикоз
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: