Как не допустить варикоза на ногах

Почему важна профилактика заболевания

Думать о том, как предупредить варикоз на ногах, намного проще, чем заниматься лечением уже сформировавшегося недуга. Многие люди, страдающие от этого недуга, имеют генетическую предрасположенность к его развитию.

Главная цель профилактических мероприятий заключается в сохранении нормального состояния сосуда. Сделать это можно разными способами.

Все профилактические мероприятия можно разделить на 2 вида:

  • направленные для людей, имеющих наследственную предрасположенность к болезни или столкнувшихся с неблагоприятными условиями труда;
  • направленные на больных, страдающих от какой-либо стадии варикозного расширения вен.

Примерно 80% флебологов считает, что предотвратить заболевание намного легче, чем лечить его, поэтому все сознательные граждане должны уделять хотя бы 10-20 минут в день уходу за ногами.

Причины появления варикоза

Однозначного ответа на этот вопрос нет ни у врачей, ни у исследователей. Тем не менее, большинство отечественных и зарубежных специалистов в области здоровья и питания все-таки сходятся во мнении, что одними из главных причин развития заболевания являются ожирение, неправильное питание, зачастую непосильный физический труд и, самое главное, малоподвижный образ жизни, например, как уже говорилось выше, при сидячей или стоячей работе.

как не допустить варикоза на ногах

Кроме того, предпосылкой к такому заболеванию может быть и чрезмерная нагрузка на ноги, и особенно это касается людей, страдающих избыточным весом, но которым ввиду специфики их профессиональной деятельности приходится длительное время стоять или сидеть на одном месте (повара, бармены, водители автобусов).

Также развитию варикоза способствуют и слабые стенки венозных сосудов – это свидетельство слабо укрепленной либо же недостаточно тренированной мускулатуры ног.

Некоторые американские специалисты называют еще одной причиной развития варикоза предрасположенность к этому заболеванию, передаваемую по наследству, что подтверждено рядом клинических исследований на примере нескольких семей и получило название «теории слабых генов».

Профилактика варикоза вен затрагивает всех людей, т.к. каждый человек подвергается воздействию отрицательных факторов, провоцирующих развитие заболевания. На первом месте среди них стоит гиподинамия.

Большинство современных людей проводит 80% своего времени в офисе. Нахождение в сидячем положении неблагоприятно сказывается на работе мышечного аппарата.

Поэтому люди, размышляющие о том, как защитить ноги от варикоза, обязаны внедрить в своё расписание ежедневные занятия гимнастикой. К причинам развития болезни относят:

  • злоупотребление жирной и сладкой пищей;
  • значительное превышение массы тела;
  • серьезные травмы ног;
  • вредные привычки;
  • приём гормональных медикаментов;
  • чрезмерно сильные нагрузки на ноги.

Прежде чем приступить к профилактике варикозного расширения вен на ногах, следует определить степень риска развития болезни у вас. Существуют определенные группы людей, которые чаще всего сталкиваются с этим заболеванием. Им нужно посещать флеболога 1-2 раза в год, чтобы не допустить появления варикозного расширения.

Предотвращение варикоза при беременности

Чтобы не допустить развития варикоза во время беременности или предотвратить его прогрессирование необходимо следовать профилактическим мерам, которые будет рекомендовать гинеколог.

А также постоянно носить индивидуально подобранный бандаж для живота, который позволит уменьшить нагрузку на ноги и компрессионное белье. Для оценки стадии патологии врач может назначить прохождение дуплексного сканирования сосудов нижних конечностей .

Во время вынашивания малыша нагрузка на внутренние органы женщины сильно возрастает. Во время беременности повышается риск развития варикоза ног, малого таза и наружных половых органов.

Особенно опасность увеличивается на II и III триместрах, когда плод начинает активно расти. Как предотвратить варикоз на ногах у беременных может подробно рассказать флеболог.

С консультации с ним следует начинать все профилактические мероприятия. Доктора рекомендуют женщина в положении:

  • носить удобную обувь на невысоком каблуке (совсем плоская подошва тоже вредна);
  • стараться не употреблять очень много жидкости;
  • ходить на аквааэробику для беременных;
  • почаще меня положение ног в течение дня;
  • носить компрессионный и поддерживающий трикотаж.

Как предотвратить варикозное расширение вен и его последствия

Варикозное расширение — это вздутие поверхностно расположенных периферических вен. При этом происходит постепенное их набухание с одновременным разрушением клапанов и формированием узлов, после чего вены синеют.

Это приводит к нарушению кровотока, сопровождающееся невозможностью продвижения венозной крови вверх и возрастанию давления. Чаще отмечается поражение сосудов нижних конечностей. По отношению к мужчинам женщины чаще страдают этим недугом.

Профилактические меры

Чтобы избежать болезненные и опасные для здоровья последствия, следует прибегнуть к такой процедуре, как профилактика варикозного расширения вен. Как не допустить это заболевание? В первую очередь нужно нормализовать свой вес (если имеются лишние килограммы) и поддерживать его в нужном состоянии.

Предотвращение болезни – это правильное составление своего рациона и режима питания.

Чтобы поддерживать свой вес в нужном диапазоне и при этом получать все необходимые вещества для организма, следует соблюдать следующие рекомендации от специалистов:

  1. Снизить употребление жирной пищи. Конечно, полностью убирать продукты животного происхождения не стоит. Куриная грудка, мясо индейки и другие нежирные ингредиенты блюд нужно оставить, в них много необходимых микроэлементов. Но вот животные жиры лучше заменить на растительные.
  2. Избегать употребления быстрых углеводов. Сахар, крахмал и ряд других веществ дает много энергии, которая может накапливаться в виде жира. А лишний вес – это одна из главных причин венозного расширения вен на нижних конечностях.
  3. Важно употреблять достаточное количество продуктов, содержащих клетчатку. Это вещество способно выводить из организма все «лишнее» и вредное. Клетчатка в большом количестве содержится в некоторых кашах, в отрубном и сделанном из муки грубого помола хлебе, белокочанной капусте и ряде других продуктов.
  4. Чтобы не допустить повышение веса и нормализовать обмен веществ, нужно выпивать в день не менее двух литров воды.
  5. Желательно, чтобы в рационе было побольше овощей, фруктов, орехов и ягод.

Кроме того, нужно обязательно отказаться от вредных привычек. Бросить курить и снизить (а лучше отказаться) количество алкогольных напитков – это не только поддержка общего состояния организма, но и профилактика варикоза.

Причины болезни – это не только лишний вес. Средства для профилактики варикоза включают и правильное белье и обувь.

Последняя должна быть широкой и удобной. При этом не стоит отказываться от каблуков.

Высокая шпилька усиливает нагрузку на ноги, поэтому ее лучше не использовать. Но вот широкий и устойчивый каблук поможет в профилактике.

Не стоит отдавать предпочтение плоской подошве. Такая обувь может привести к деформации стопы и нарушению циркуляции крови.

Если есть предрасположенность к варикозу нижних конечностей, то желательно использовать специальное белье. Эластичные чулки и гольфы производятся из особого материала. Такое белье помогает препятствовать растяжению вен. При этом сами ноги будут чувствовать себя комфортно.

Предупреждение варикоза можно проводить и с помощью некоторых народных средств. Так, хорошо зарекомендовала себя такое растение, как крапива. Из ее листьев можно делать салат (предварительно обдав их кипятком), который поможет организму получить многие витамины и микроэлементы. Также можно сделать настой из листьев крапивы, который используют для ножных ванн.

В народных средствах от варикоза числится яблочный уксус. Им можно обтирать ноги утром и вечером. Если разбавить две чайной ложки яблочного уксуса стаканом воды, то такой раствор можно принимать внутрь. Но с народными средствами нужно быть осторожными. Нельзя допускать их использование без консультации с врачом.

Если спросить, как предотвратить варикозное расширение вен, то многие специалисты посоветуют различные мази и кремы. Сегодня в аптеках можно встретить большой ассортимент подобных препаратов.

Они содержат различные полезные элементы, которые помогают укрепить стенки сосудов. Кроме того, мази и кремы могут снизить тяжесть в ногах.

Но и тут применение таких средств лучше проводить после консультации со специалистом.

А как избежать варикоза, если у человека работа связана с постоянным нахождением в сидячем или стоячем положении? Остаться без заработка нельзя.

Болят ноги? Варикозное расширение вен – как не допустить и что ...

В этом случае можно прибегнуть к следующим рекомендациям:

  • если приходится постоянно стоять, то на рабочем месте должна быть невысокая подставка. Периодически на нее нужно подниматься и спускаться. Такие упражнения меняют нагрузку на различные группы мышц;
  • для сидячей работы также желательно завести небольшую подставку. Постоянно ставя на нее ноги можно снизить нагрузку на них;
  • периодически нужно выпрямлять ноги. Такие упражнения помогут нормализовать кровообращение в нижних конечностях;
  • если есть предрасположенность к варикозу, нужно на работе постоянно делать перерыв на выполнение комплекса упражнений.

Очень часто варикозом страдают женщины во время вынашивания ребенка. В этом случае нужно правильно выбирать обувь. Туфли должны быть свободными и удобными. Также нужно использовать компрессионное белье. Хорошей профилактикой не только от варикоза, но и от других болезней является периодическое посещение бассейна во время беременности.

Большинство врачей сходятся во мнении, что легче предотвратить варикозное расширение вен на ногах. чем потом его лечить. Именно поэтому многие врачи советуют своим пациенткам уже заранее задуматься о профилактике, поскольку многим из них предстоит рожать, а это значит, что вероятность варикозной болезни с годами будет возрастать.

Профилактика варикоза должна решать три главных задачи ― поддержать тонус венозной стенки, укрепить мышцы ног и венозный корсет, и не допустить развития варикоза либо же остановить его развитие еще на начальной стадии заболевания.

Несмотря на то, что современная медицина способна предотвратить варикозное расширение вен или в какой-то мере замедлить его прогрессирование, пожалуй, нет лучше лекарства, чем здоровый образ жизни и самая обыкновенная гимнастика, именуемая в просторечии «зарядкой».

Однако не все упражнения могут подойти для профилактики варикоза, поэтому подобрать оптимальный комплекс упражнений поможет только специалист по лечебной физкультуре или тренер.

Итак, что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание и какие упражнения следует выполнять?

В данной статье предлагается несколько полезных советов и упражнений, разработанных специалистами по лечебной физкультуре и тренерами по фитнессу.

Совет № 1. Любителям долго сидеть следует отказаться от этой вредной привычки. Именно долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. В таком случае врачи советуют встать, немного пройтись, во время рабочего дня размять немножко ноги — в общем, больше двигаться.

Совет № 2. Если же в течение дня приходится долго сидеть, например, при работе за компьютером, то специалисты по лечебной физкультуре и тренеры рекомендуют время от времени выполнять следующие простые упражнения.

  1. Сидя на стуле, приподнять носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
  2. Встать на носки, потянуться вверх, проделать это упражнение 10-12 раз.
  3. Сидя на стуле, согнув колени, подвигать пятками вперед и назад 15 раз.

Как известно, варикоз в его последних стадиях практически не поддается лечению. Изменения в сосудах ведут к разрушению и деформации тканей, находящихся по соседству: кожа темнеет, покрывается синюшными выпуклостями, некрасиво выступающие узлы пигментируются, появляются незаживающие язвы. Эстетическая проблема, беспокоящая на начальном уровне, перерастает в угрозу здоровью.

Именно поэтому при первых же «звоночках» следует обратиться к флебологу. Наряду с предписаниями врача необходимо проводить профилактику варикоза вен на ногах самостоятельно, чтобы поддерживать сосуды в нормальном состоянии. Для кого это актуально?

В зону риска попадают люди, которым заболевание угрожает по одной из следующих причин:

  • наследственная предрасположенность;
  • нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью;
  • вредные привычки, результатом которых является лишний вес и заболевания ЖКТ.

В зависимости от причин выстраивают и предупреждающие мероприятия – от стабилизации режима питания до специальных упражнений.

Если вы заметили на ногах (именно ноги в первую очередь страдают от варикоза) увеличенные синие вены, выступающие под кожей, или в вашем роду многие сталкивались с подобной проблемой, обязательно займитесь профилактикой. Безусловно, комплексный выбор мер приведет к лучшему результату.

Мы забываем, что предупредить заболевание всегда легче, чем его лечить. Помните о профилактике – и тогда ваши ноги будут здоровыми, а самочувствие – прекрасным.

У женщин с низкой предрасположенностью к развитию болезни при профилактике варикоз на ногах развивается всего в 5% случаях. Заболевание носит лёгкую форму, поэтому быстро поддаётся лечению.

При умеренной предрасположенности к болезни заболевания встречается у 30% больных. Чаще это легкая и средняя форма болезни.

При выраженной склонности к варикозу заболевание быстро прогрессирует в среднюю форму. Без профилактики болезнь быстро становится тяжелой, что сильно осложняет дальнейшее лечение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Варикоз
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: